Kako održati mladost nakon četrdesete?

Kako održati mladost nakon četrdesete?

Uz neke vrlo jednostavne promjene načina života i pridržavanje zdravih navika, osoba može ostati u formi i mladolika nakon četrdesete godine. Prema izvješću koje je objavio Times of India, zdravi koraci za održavanje mladenačkog sjaja uključuju sljedeće:

1. Održavajte aktivan stil života

Kako biste ostali u formi i mladoliki, važno je voditi aktivan način života. Kombinacija vježbi, treninga snage, pa čak i joge može vam osigurati sjajan, mladolik izgled.

2. Zdrava prehrana

Usredotočenost na prehranu bogatu voćem, povrćem i nemasnim proteinima, kao i ograničavanje unosa prerađene hrane, dodanih šećera i prekomjernog unosa soli može pomoći dugoročno.

3. Dobar san

Održavanje dobre rutine spavanja pomoći će u izbjegavanju bilo koje vrste bora ili tamnih mrlja što je dulje moguće. Stručnjaci preporučuju 7-9 sati dobrog sna u prikladnom i tihom okruženju svake noći.

4. Izbjegavajte stres

Prakticiranje tehnika za ublažavanje stresa poput meditacije, dubokog disanja, joge ili bavljenje bilo kojim omiljenim hobijem pridonosi opuštanju uma i izbjegavanju ili ublažavanju stresa.

5. Zaštita od sunca

Kako biste zaštitili svoju kožu od oštećenja od sunca, vrlo je važno koristiti dobar SPF. Stručnjaci preporučuju korištenje SPF 50+ i izbjegavanje pretjeranog izlaganja suncu kako biste spriječili prerano starenje i smanjili rizik od raka kože.

6. Suzdržite se od toksičnih odnosa

Da bi živjela u miru i psihičkoj smirenosti, osoba se mora kloniti svih odnosa koji uzrokuju stres u njenom životu. Stručnjaci savjetuju da se osoba okruži ljudima, prijateljima i članovima obitelji s kojima gaji pozitivne osjećaje i koji se ne upuštaju u izmišljene ili pretjerano dramatične situacije.

7. Održavajte mentalnu kondiciju

Kako bi vaš um bio fit i zdrav, stručnjaci naglašavaju važnost sudjelovanja u aktivnostima koje izazovu um. Rješavanje zagonetki, čitanje, učenje novih vještina ili preuzimanje novih hobija pomaže stimulirati i aktivirati um.

8. Ostavite se nezdravih navika

Kako biste u budućnosti ostali mladi iu najboljoj tjelesnoj i psihičkoj kondiciji, uz minimalne bolesti, stručnjaci upozoravaju na pušenje, te savjetuju suzdržavanje od svih nezdravih navika.

Ljubavni horoskop za Strijelca za 2024