اSport vas oslobađa deset bolesti koje poznajete

Sport vas je riješio deset bolesti koje poznajete

Redovita tjelovježba učinkovito je sredstvo za poboljšanje tjelesne spremnosti i značajno smanjenje rizika od razvoja raznih zdravstvenih problema, navodi se u izvješću koje je objavio Health Shots.

Meenakshi Mohanty, fitness trener u New Delhiju, kaže: Dokazano je da ostanak tjelesno aktivan ima mnoge zdravstvene dobrobiti, kako fizički tako i mentalno, budući da oni koji redovito vježbaju mogu živjeti dulje bez brojnih zdravstvenih problema, kao što slijedi:

1. Kardiovaskularne bolesti

Redovita tjelovježba ključna je za jačanje srca i poboljšanje cirkulacije krvi, što uvelike smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Aerobne aktivnosti kao što su trčanje, plivanje i vožnja bicikla pomažu u snižavanju krvnog tlaka, poboljšanju razine kolesterola i promiču cjelokupno zdravlje srca.

2. Pretilost

Tjelesna aktivnost ima ključnu ulogu u kontroli i prevenciji pretilosti. Redovita tjelovježba pomaže u sagorijevanju kalorija, ubrzava metabolizam i promiče zdravo mršavljenje. Kombinacija aerobnih vježbi i treninga snage može poboljšati mišićni tonus i povećati sposobnost vašeg tijela da sagorijeva masti.

3. Dijabetes tipa 2

Redovito vježbanje poboljšava osjetljivost na inzulin i pomaže u regulaciji razine šećera u krvi, čime se smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa XNUMX.

4. Osteoporoza

Trening s utezima može ojačati kosti i smanjiti rizik od osteoporoze. Redovita tjelesna aktivnost povećava gustoću kostiju i usporava gubitak koštane mase, osobito kod žena u postmenopauzi.

5. Poremećaj mentalnog zdravlja

Redovito vježbanje može duboko poboljšati mentalno zdravlje ublažavanjem simptoma depresije, tjeskobe i stresa. Bavljenje tjelesnom aktivnošću potiče oslobađanje endorfina, podiže raspoloženje, jača samopouzdanje, pa čak može spriječiti kognitivni pad povezan sa starenjem.

6. Rak

Dok vježbanje ne jamči prevenciju raka, istraživanja sugeriraju da redovita tjelesna aktivnost može smanjiti rizik od određenih vrsta, uključujući rak dojke, debelog crijeva i pluća. Vježba pomaže u kontroli tjelesne težine i poboljšava funkciju imunološkog sustava.

7. Kronične bolesti dišnog sustava

Redovita tjelovježba može poboljšati kapacitet pluća i respiratornu funkciju, što je čini korisnom za osobe sa stanjima kao što su astma i kronična opstruktivna plućna bolest. Aerobne vježbe, zajedno s pravilnim tehnikama disanja, mogu povećati učinkovitost pluća i cjelokupno zdravlje dišnog sustava.

8. Poremećaji spavanja

Redovita tjelesna aktivnost pomaže poboljšati obrasce i kvalitetu sna. Vježbanje pomaže u oslobađanju kemikalija u mozgu koje pomažu opuštanju, smanjuju simptome nesanice i pridonose boljem snu općenito.

9. Artritisna bol

Suprotno uvriježenom mišljenju, redovita tjelovježba može ublažiti bolove u zglobovima i smanjiti rizik od razvoja artritisa. Aktivnosti s malim opterećenjem kao što su plivanje, joga i vožnja bicikla poboljšavaju fleksibilnost zglobova, jačaju potporne mišiće i olakšavaju simptome artritisa.

10. Pogoršanje povezano s dobi

Aerobna vježba poboljšava pokretljivost, ravnotežu i koordinaciju te smanjuje rizik od padova i prijeloma kod starijih osoba. Tjelesna aktivnost također pomaže u održavanju kognitivnih funkcija, pamćenja i cjelokupnog zdravlja mozga kako starite.

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu