Serotonin/eliksir sreće (hormon), gdje i kako ga lako pronaći???

Kažu, nadam se da se i sreća prodaje u supermarketima uz ostalo, ali mi kažemo da se sreća prodaje, a ovdje ne mislimo da se prodaje novcem, već hormonom sreće koji je glavni katalizator za naš osjećaj sreće i opuštenosti, može ustati u našim tijelima jednostavnim, lakim, zabavnim i zdravim koracima.

Ako su vas u posljednje vrijeme brige svladale, dođite i otkrijte s nama gdje se krije hormon sreće i gdje ga možete nabaviti.

Serotonin je glavni hormon sreće;

Poboljšava raspoloženje, sprječava depresiju, neurotransmiter je i pospješuje emocije i kogniciju.Niska razina serotonina dovodi do depresije, suicidalnih sklonosti, ljutnje, poteškoća sa spavanjem, migrene i povećane konzumacije ugljikohidrata. Tijelo može proizvoditi hormon serotonin iz skupine aminokiselina triptofan

 Načini povećanja serotonina

Postoji nekoliko načina za povećanje razine serotonina u tijelu, kao što su:

Izlaganje suncu, i provedite neko vrijeme na njemu barem 20-30 minuta svako jutro, ili poslijepodne izvan kuće.

Meditacija i sretna sjećanja, koja pomaže mozgu da proizvodi serotonin; Mozak proizvodi ovaj hormon kada se osjećate sretno.

Obratiti pažnju na to da tijelo dobije dovoljno vitamina B, vitamina B6, vitamina B12 i vitamina C; Dokazi su dokazali sposobnost vitaminskih dodataka u liječenju depresije i povećanju ljudske sreće.

Vježbanje, poput trčanja, hodanja, plesa itd.; Ove vježbe pomažu u proizvodnji serotonina.

smanjiti unos šećera; Konzumiranje slatke hrane snižava serotonin u tijelu i dovodi do lošeg raspoloženja, a smanjenje slatke hrane pomaže u zaštiti organizma od srčanih bolesti i dijabetesa.

. Jedite hranu bogatu magnezijem, kao što je tamno lisnato povrće, riba, grah i banane, koje pomažu u liječenju depresije i postizanju sreće. Hormon adrenalin naziva se adrenalin, energetska molekula, koja pojačava osjećaj radosti i sreće i stvara više energije, a adrenalin uzrokuje povećanje otkucaja srca, krvnog tlaka i pojačan dotok krvi u mišiće.Akutna osjetljivost.[60] ] GABA Hormon GAPA je inhibitorna tvar koja smanjuje paljenje neurona, te povećava osjećaj smirenosti i udobnosti, a ovaj hormon se može povećati i prirodnim putem prakticiranja meditacije i vježbi joge; Kada je studija iz Journal of Complementary and Alternative Medicine pokazala da prakticiranje 27-minutne sesije joge povećava razinu GABA-e za XNUMX%, a neki sedativi kao što su Valium i Xanax povećavaju proizvodnju GABA-e, ali sadrže mnoge rizike i nuspojave. njegova upotreba proteže se na širok raspon.