Na ove načine ubijate željene prednosti voća

Na ove načine ubijate željene prednosti voća

1. Jedite voće odmah nakon obroka

Iako koncept deserta može biti primamljiv, jedenje voća odmah nakon obroka može omesti pravilnu probavu. Voće je bogato enzimima i jednostavnim šećerima koji zahtijevaju drugačiji skup probavnih procesa od proteina i složenih ugljikohidrata koji se nalaze u redovnoj prehrani.

A kada se voće pojede odmah nakon obilnog obroka, može zapeti u želucu, uzrokujući nadutost i nelagodu. Dakle, za bolju probavu najbolje je voće uživati ​​na prazan želudac ili pričekati barem 30 minuta nakon obroka.

2. Pijte voćne sokove

Voćni smoothieji mogu biti utješni i primamljivi, ali važno je znati da tim napicima nedostaju vlakna koja se nalaze u cijelom voću.

Kada se voće cijedi, njegova se prirodna vlakna često uklanjaju, ostavljajući za sobom koncentrirani izvor šećera. To može dovesti do brzog porasta razine šećera u krvi, utjecati na razinu energije i potencijalno pridonijeti debljanju tijekom vremena.

3. Jedite voće pohranjeno duže vrijeme

Hlađenje je nedvojbeno izvrstan način produljenja roka trajanja voća, ali rezanje i predugo ostavljanje u hladnjaku može dovesti do gubitka okusa i hranjivih tvari.

Neko voće, poput banana, može izgubiti okus i teksturu ako se čuva na niskim temperaturama. Dugotrajna izloženost niskim temperaturama također može razgraditi neke vitamine.

4. Noću jedite voće

Iako je voće zdravija opcija od većine međuobroka, jesti ga neposredno prije spavanja možda nije najbolja ideja. Voće je izvor prirodnih šećera, a njegova večernja konzumacija može uzrokovati porast razine šećera u krvi neposredno prije spavanja, što može poremetiti ciklus spavanja.

A ako osoba želi grickati noću, može odabrati malu porciju hrane bogate proteinima, poput orašastih plodova ili grčkog jogurta, koji mogu pomoći stabilizirati razinu šećera u krvi i podržati miran san.

5. Pijte vodu odmah nakon što pojedete voće

Održavanje hidratacije je bitno, ali vrijeme je važno kada se radi o konzumiranju vode nakon jela voća. Pijenje vode odmah nakon konzumacije voća može razrijediti želučane kiseline i probavne enzime, koji su bitni za probavu hrane.

Također može usporiti probavu i dovesti do nadutosti. Stoga je bolje pričekati barem 30 minuta nakon što pojedete voće prije nego što popijete vodu kako biste osigurali pravilnu probavu.

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu