Iskustva koja potvrđuju uspješnost metoda stabilizacije bračnog života

Iskustva koja potvrđuju uspješnost metoda stabilizacije bračnog života

Znanstveno istraživanje obuhvatilo je 40 brakova u razdoblju od 50 godina, s ciljem postavljanja glavnih temelja za osiguranje stabilnosti bračnih odnosa i izbjegavanje razvoda. Studiju su proveli dr. John Gottman i njegova supruga dr. Julie Schwartz, osnivači Gottman instituta za psihološke studije i autori knjiga The Love Prescription: Seven Days to More Intimacy, Connection, and Joy and Ten Principles of Effective Couples Therapy .

Prema onome što je objavio CNBC, dvoje psihologa je reklo da, iako je svaka bračna veza ili odnos jedinstven, s vlastitim nizom izazova, postoji jedan zajednički čimbenik među svim parovima za koji žele da ih se cijeni i prizna. njihov trud, a onda je tajna riječ za uspjeh bračnih odnosa riječ “hvala”.

Uspješan bračni odnos zahtijeva kulturu uvažavanja i zahvalnosti. Biti dobar u primjećivanju onoga što vaš partner dobro radi znači usredotočiti se na pozitivne, a ne negativne stvari. Ova se kultura može steći rješavanjem toksičnih stilova razmišljanja u kojima tražite pozitivno i kažete "hvala".

Koraci za stjecanje načina razmišljanja uvažavanja

Čovjek govori 'hvala' cijeli dan, gotovo bez razmišljanja, kolegama ili punionici u supermarketu ili strancu koji drži vrata kad prelazi ili vozaču koji čeka da ga puste sigurno prijeći cestu. Ali u najvažnijim vezama u svom životu može zaboraviti koliko je važno reći "hvala" svom partneru.

Psiholozi dr. Gottman i dr. Schwartz kažu da kada muž ili žena počnu činiti nešto kako bi izrazili cijenjenje, bračni odnos postaje lakše ojačati i napredovati.

1. korak: pažljivo zabilježite detalje:

Kad god je to moguće, muž ili žena mogu pratiti što se oko njega događa, uočiti pozitivne strane i zanemariti negativne. Istraživači ističu kako je moguće da suprug svojoj životnoj partnerici kaže da je promatra kako bi je bolje upoznao s njezinim danom i svime što radi, objašnjavajući da se njezino ponašanje neće puno promijeniti kada to zna muž promatra detalje.

Drugi korak: Izražavanje zahvalnosti:

Istraživači preporučuju da parovi jedno drugome izraze zahvalnost i zahvalnost za sve što rade rutinski, čak i ako je to malo, pogotovo ako se radi o nečemu jednostavnom i čine svaki dan. Ali oni ne kažu samo 'hvala', oni govore jedno drugom da je vrlo jednostavan čin važno rješenje, na primjer, kada žena ujutro skuha mužu šalicu kave ili kada muž ide u kupovinu namirnica na put kući s posla.Kući, životni partneri zahvaljuju jedno drugome, navodeći da to čini dan dobrim.

pronaći greške i riješiti ih

Studija pokazuje da isprva neće biti lako ignorirati negativne strane i usredotočiti se na pozitivne, ali bit će nekih izazova koji se mogu prevladati slijedeći sljedeće savjete:

* Napravite brzi popis svega što svaki od supružnika radi, a zatim odaberite nekoliko zadataka za razmjenu, na primjer, ako je muž taj koji uvijek dostavlja djecu u školu, onda žena može obaviti ovaj zadatak na jednom od dane u tjednu, a ako je žena Onaj tko uvijek postavlja stol za blagovanje, muž ga može jednog dana pripremiti. Ovaj korak pomoći će osobi da se stavi na mjesto drugoga i da će cijeniti njegov trud.

* Pokušaj odvojiti negativne osjećaje od onoga što se dogodilo u prošlosti i usredotočiti se na sadašnji trenutak. Trebao bi se zapitati: “Jesam li imao te negativne osjećaje prije braka? Što je pokrenulo te osjećaje?” Korak identificiranja vrste negativnih misli i osjećaja, njihovog imenovanja i identificiranja njihovog izvora može pomoći da ih se riješite.

* Muž ili žena neprestano podsjećaju da fokusiranje na viđenje pozitivnih strana i ignoriranje negativnih stvari ne znači promjenu navika i ponašanja životnog partnera, već je jednako promjeni navika same osobe, pa stoga učinkovito pomaže u prekidajući ciklus negativnosti u bračnom odnosu. Gledati pozitivno i osjećati se dobro i zahvalno smanjuje gorivo iz kruga negativnosti i toksičnih misli.

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu