Patite od nesanice.. čaroban put do dubokog sna u jednoj minuti

Uzeli ste toplu kupku, popili vruće mlijeko i isprobali nekoliko drugih metoda da brzo zaspite, ali još uvijek ležite u krevetu otvorenih očiju i razmišljate zašto vam san nije dovoljan... nesanica.

A sada američki znanstvenik kaže da je pronašao način za liječenje vašeg stanja u 60 sekundi bez potrebe za lijekovima za spavanje ili prigušenim osvjetljenjem.

Znanstvenik Andrew Weil opisuje svoju metodu pod nazivom "metoda disanja 4-7-8" kao prirodno smirivanje živčanog sustava koje pomaže tijelu da se riješi stresa.

Sve što trebate učiniti je izbaciti sav zrak u plućima kroz usta pritom ispuštajući zvuk “puh”. Zatvorite usta i duboko udahnite kroz nos dok brojite od jedan do četiri. Sada prestanite disati dok brojite od jedan do sedam. Na kraju izbacite zrak iz želuca kroz usta dok brojite od jedan do osam kao ponovno čujete "whoosh".

Ponovite ovaj postupak tri puta uz potrebu da se pridržavate brzine disanja naznačene brojevima 4″-7-8″, prema savjetu dr. Weila.

Ova metoda temelji se na drevnoj indijskoj praksi zvanoj pranayama, što znači reguliranje disanja.

Poznato je da stres uzbuđuje živčani sustav, uzrokujući neravnotežu koja zauzvrat dovodi do nesanice. Dr. Weil kaže da vas metoda "4-7-8" povezuje sa svojim tijelom i drži vas podalje od svih svakodnevnih misli koje vam mogu poremetiti san.

Dr. Weil preporučuje prakticiranje ove metode dva puta dnevno tijekom šest do osam tjedana dok je ne ovladate, pomažući vam da zaspite za samo 60 sekundi.