Saznajte više o dijeti s kuhanim jajima za mršavljenje

Saznajte više o dijeti s kuhanim jajima za mršavljenje

Višak kilograma smatra se jednim od najčešćih i dosadnih zdravstvenih problema kojeg se mnogi ljudi žele riješiti.

U tom kontekstu, dijeta s kuhanim jajima je program mršavljenja koji uključuje jedenje kuhanih jaja u barem jednom obroku svaki dan, piše New York Post. Ali je li doista uspješan?

Nije komplicirano

Stručnjaci imaju određena mišljenja o dijeti, koja obećava da će pomoći ljudima izgubiti do 25 funti (oko 11 kilograma) u samo dva tjedna.

Dijeta je prvi put opisana u knjizi iz 2018. pod naslovom “Dijeta s kuhanim jajima: brz i jednostavan način za mršavljenje!” Autor: Ariel Chandler. Iako se dijeta također naveliko promovira na platformi TikTok, postoje čak i neke slavne osobe koje slijede dijetu, a navodno je Nicole Kidman jela dijetu s kuhanim jajima prije nego što je glumila u filmu "Cold Mountain".

Dijeta nije komplicirana niti teška za pridržavanje. Doručak uključuje najmanje dva jaja i jedno voće, uz mogućnost uključivanja povrća ili proteina s malo ugljikohidrata. Ručak i večera sastoje se od jaja ili nemasnih proteina, uz povrće s malo ugljikohidrata.

Ne osigurava uravnoteženu prehranu

U suprotnom, slobodno možete dodati drugu hranu i piće kao što su pića bez kalorija, nemasno meso, povrće bez škroba, voće s niskim udjelom ugljikohidrata, masti, ulja i bilo koje začine ili bilje koje volite.

U tom smislu, dijeta je slična desecima drugih dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata.

"Ovo je verzija niskokalorične dijete s niskim udjelom ugljikohidrata koja će potaknuti mršavljenje, ali neće biti dugoročno održiva i ne pruža vašem tijelu uravnoteženu prehranu", rekla je nutricionistica Erin iz New Yorka. Palinsky-Wade.

Namirnice koje je zabranjeno jesti

Istaknula je da postoji mnogo namirnica koje su zabranjene nakon dijete s kuhanim jajima, uključujući:

-Kruh, tjestenina, kvinoja, kus-kus i ječam.

- Mliječni proizvodi uključujući mlijeko, sir i jogurt.

-Krumpir.

- sjemenke kukuruza.

-Grašak, grah i ostale mahunarke.

-Voće poput banane, ananasa i manga.

- Zaslađena pića kao što su sok, sok, slatki čaj i sportska pića.

Gubitak vode

Zbog ovih ograničenja mnogim ljudima može biti teško dugoročno slijediti dijetu. "Ovo je restriktivan i neuravnotežen način prehrane koji dugoročno može dovesti do nutritivnih nedostataka i nije održiv", dodala je Palinsky-Wade.

No unatoč tim problemima, ljudi koji su slijedili dijetu prijavili su neke kratkoročne uspjehe. Netko na TikToku je rekao da je izgubio 5 funti u jednom tjednu. Drugi je nastavio: "Sustav je definitivno funkcionirao."

Međutim, jedna se osoba češće žalila, rekavši: “Dijeta s jajima će vas izgorjeti zbog jaja. “Učinio sam to i uspjelo je, ali sada mrzim jaja.”

Palinsky-Wade se slaže da ljudi koji su na dijeti mogu doživjeti određeni gubitak težine budući da je dijeta s jajima niska u kalorijama i ugljikohidratima, objašnjavajući da će "početni gubitak težine uključivati ​​gubitak vode, što će dovesti do dramatičnih rezultata, ali ne i značajnog stvarnog gubitka tjelesne masti."

Liječnik ili nutricionist

Najveća zabrinutost, prema Palinsky-Wade i drugim stručnjacima, kao i ljudima koji su isprobali dijetu, jest da iako dijeta može biti dobra nekoliko tjedana, dugoročno nije održiva.

Zatim ćete na kraju vratiti svu težinu koju ste izgubili i više jer se ljudi često prejedu nakon vrlo restriktivnih dijeta, kaže Palinski-Wade. Pametniji pristup je razgovarati s liječnikom ili dijetetičarom kako biste raspravili najzdraviji, dugoročni plan prehrane.

Bogat nutrijentima

Treba napomenuti da su jaja bogata hranjivim tvarima i mogu biti zdrav dio cjelovite prehrane, budući da sadrže visoke razine vitamina A, vitamina B12, vitamina D, riboflavina (vitamin B2), biotina (B7), selena i jod, da spomenemo samo neke.

Također sadrži velike količine kolesterola i zasićenih masnoća, što može biti upitno za ljude koji su zabrinuti zbog svoje razine kolesterola, stoga je važno razgovarati s liječnikom prije nego što pređu na dijetu bogatu jajima.

Ljubavni horoskop za Strijelca za 2024