Promjena svakodnevnih navika učinit će vas sretnijima

Dnevne navike čine gotovo polovicu svačijeg budnog vremena, ali rijetko tko razmišlja o tome kako one utječu na njihovo zdravlje, sreću i uspjeh, prema izvješću koje je objavio New Trader U.

Stotine studija pokazalo je da promjena jedne navike ili rutine može imati ogromne pozitivne učinke tijekom vremena. Bez obzira na to je li osoba stekla novu korisnu naviku ili prekinula nekorisnu naviku, može transformirati svoje živote snagom navike, a može započeti s identificiranje problematičnih područja i navika s velikim utjecajem.Prilagođen životu osobe, zatim se pravi određeni plan, dobiva se podrška i pridržava se nove rutine dovoljno dugo da postane automatska. Trebali biste biti strpljivi i fokusirati se na napredak, a ne na savršenstvo.

Navike i automatska ponašanja

Navike su automatska ponašanja koja osoba redovito ispoljava, od pranja zubi do pregledavanja društvenih mreža. U prosjeku, gotovo 40% svakodnevnih radnji ljudi obavljaju po navici, a ne po odluci, što znači da je veliki dio njihovih života... Navike čija je važnost u sljedećem:

1. Navike oblikuju identitet

Skup navika koje osoba rutinski prakticira s vremenom postaje dio njezina identiteta. Promjenom navika, nečiji osjećaj sebe može se preoblikovati.

2. Navike se same obnavljaju

Osoba može mijenjati svoje navike, ali one se zatim učvršćuju ponavljanjem i tada se navike vrlo teško riješiti. Ali to također znači da će se nove dobre navike zadržati ako ih stalno ponavljate.

3. Fokus je ključan

Pokušaj da se riješite svih svojih negativnih ili loših navika je iscrpljujući i malo je vjerojatno da ćete uspjeti. Ključno je odabrati novi koristan obrazac ili prekinuti lošu naviku. Fokusirani pristup pomaže da uspjeh bude ostvariviji.

Prepoznajte ispravnu naviku

Uz toliko potencijalnih navika koje treba promijeniti, možete odrediti "prave" navike na koje ćete se usredotočiti slijedeći ove korake:

1. Identificirajte glavnog kandidata

Trenutno možete pripremiti popis vaših najukorijenjenijih dnevnih navika. Zatim se identificiraju navike koje su glavni kandidati za promjenu.

2. Problematična područja

Razmišljanje o vlastitom zdravlju, radnom učinku, odnosima i drugim vitalnim područjima pomaže nam da steknemo navike čije mijenjanje može poboljšati stvari.

3. Procjena utjecaja

Poredajte navike, koje ste identificirali, prema njihovom potencijalnom pozitivnom učinku. Zatim se odabire navika koja bi mogla donijeti najveće koristi ako bi se usvojila.

4. Počnite s jednom navikom

Morate se oduprijeti porivu da sve promijenite i odabrati jednu dobru naviku za početak ili jednu lošu naviku s kojom ćete prestati.

5. Dosljednost i kontinuitet

Bilo da osoba odluči usvojiti sjajnu novu naviku za početak ili lošu naviku za prestanak, tajna uspjeha je da se promjena zadrži, kako slijedi:

Konkretni planovi

Promjenu je moguće povezati s postojećom navikom i početi je ponavljati samo 5-10 minuta dnevno.

Praćenje napretka

Upotrijebite dnevnik, aplikaciju ili kalendar za praćenje svojih nastojanja da promijenite navike. Bilježenje uspjeha pomaže kod motivacije i odgovornosti.

Mobilizirajte podršku

Osoba bi trebala reći svojoj obitelji/prijateljima o svojoj novoj navici. Njihovo ohrabrenje i podsjetnici će ga držati na pravom putu.

Očekivano trajanje

U prosjeku je potrebno 66 dana da novo ponašanje postane automatsko. Osoba mora biti strpljiva i fokusirati se na dosljednost kako bi postigla uspjeh.

Nagrađujući rezultati

Promjena navika se višestruko isplati, uključujući:

boljeg zdravlja

Jednostavnim prilagodbama poput konzumiranja dodatne porcije povrća ili smanjenja vremena provedenog pred ekranom možete dramatično poboljšati svoje fizičko i mentalno zdravlje.

Povećajte produktivnost

Navike koje smanjuju smetnje, poboljšavaju upravljanje vremenom i povećavaju fokus, čineći osobu produktivnijom na poslu i kod kuće.

Jače veze

Navike koje smanjuju stres, povećavaju pozitivnost i jačaju veze pomažu u jačanju veza s drugima.

Više sreće

Navike koje daju prednost zahvalnosti, pažljivosti i brizi o sebi dramatično poboljšavaju raspoloženje i sreću.

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu