Znanstveno tumačenje sna koji jasno vidimo

Znanstveno tumačenje sna koji jasno vidimo

Ideja da je osoba svjesna u svojim snovima, pa čak i da ima sposobnost da ih usmjerava i uvjetuje, očito je privlačna. Sve bi onda moglo biti moguće u lucidnom snu, barem u teoriji.

Lucidno sanjanje jednostavno znači san u kojem osoba shvaća da sanja dok još spava. Postoji, naravno, širok raspon onoga što se može dogoditi u snu unutar ove definicije - od prolazne, pasivne svijesti o sanjanju do potpune kontrole nad snom i sposobnosti da ga usmjeravate.

Spontano

"Ako je osoba u stanju slati signale pokretima očiju tijekom REM faze, u kojoj se redovito sanja, jasno, onda ima lucidan san", kaže Karen Concolli, istraživačka psihologinja sa Sveučilišta Northwestern, u istraživanju provedenom u laboratorijima za spavanje . ".

Michael Schriedl, istraživač u laboratoriju za spavanje na Središnjem institutu za mentalno zdravlje u Mannheimu, Njemačka, kaže: “Postoje ljudi koji mogu naučiti [vidjeti lucidan san] za nekoliko dana, a drugima je potrebno tri mjeseca,” dok neki mogu vidjeti lucidan san spontano i nenamjerno.

Liječenje mentalnih poremećaja

Studije su otkrile da je glavni pokretač lucidnog sanjanja jednostavno uživanje ili ispunjenje želja. Ali mnogi ljudi također koriste lucidno sanjanje kako bi odagnali loše noćne more, riješili probleme, istražili kreativne ideje ili vježbali vještine. Vjerojatno je da se lucidni snovi mogu koristiti za liječenje ozbiljnih psiholoških poremećaja kao što su klinička depresija i posttraumatski stresni poremećaj.

Šizofreničari

Ali neke od tehnika koje se koriste za lucidne snove možda nisu dobra ideja za ljude s određenim mentalnim zdravstvenim problemima, poput pacijenata sa shizofrenijom koji već teško razlikuju fantaziju od stvarnosti, kaže Denholm Asby, gostujući istraživač psihologije na Sveučilište u Adelaideu, Australija.

Mehanizam koji se bavi noćnim morama

U istraživanju ponašanja u snu iz 1998. na 1000 austrijskih sudionika, 26% je izjavilo da povremeno sanja lucidne snove. Istraživanje provedeno 2011. na 900 odraslih Nijemaca pokazalo je da je polovica sudionika izjavila da ima lucidne snove, a to je češće među ženama i mladim odraslim osobama.

Većina lucidnih sanjara ima takve snove prirodno i spontano, nenamjerno ili namjerno, kaže Tadas Stomperis, asistent profesora psihologije na Sveučilištu Vilnius u Litvi. Najčešće, normalni, lucidni snovi počinju u adolescenciji, ponekad kao mehanizam suočavanja s ponavljajućim noćnim morama.

Jednostavni načini

Stompers objašnjava da postoje neki jednostavni načini za lakše učenje lucidnih snova. Ljudi s dobrim snovima, na primjer, mogu se sjetiti da su imali lucidne snove. Prisjećanje snova može se poboljšati vođenjem dnevnika snova, snimanjem audio bilješke na pametni telefon ili jednostavnim vraćanjem prisjećanja snova u svjesni um na 10 minuta nakon prvog buđenja, što pomaže osobi da se bolje upozna s okruženjem u snu, a time i Odredite zajedničke značajke njegovih snova.

Samosvijest i kritičko mišljenje

Druga često korištena tehnika je testiranje stvarnosti, u kojem se osoba nekoliko puta dnevno pita sanja li ili ne, u nadi da će to činiti dok sanja, što će dovesti do lucidnosti. Stompers kaže da osoba “općenito, kada sanja, prihvaća ono što joj se događa u snovima bez kritike”.

To se događa jer je dio prefrontalnog korteksa, koji je odgovoran za veći dio samosvijesti i kritičkog mišljenja, malo deaktiviran tijekom REM faze sna. Prema jednoj studiji, frontalni dijelovi mozga mogu biti lagano aktivirani tijekom lucidnog sanjanja.

Ali sada javna istraživačka zajednica sugerira da je najučinkovitija metoda kombinacija složenijih tehnika, koje uključuju spavanje četiri do šest sati, buđenje na sat vremena radeći vježbe usmjerene na izazivanje lucidnih snova, a zatim povratak na spavanje.

Svjetlosna tehnika

A u studiji od 350 međunarodnih sudionika objavljenoj 2020. godine koja ispituje pet različitih metoda postizanja lucidnog sanjanja, varijacija je identificirala jednu posebnu tehniku ​​lucidnog sanjanja kao najučinkovitiju.

Pročišćavanje blagih lucidnih snova uključuje buđenje nakon pet ili više sati sna i postavljanje namjere za lucidan san ponavljanjem rečenice: "Sljedeći put kad budem sanjao, sjetit ću se da sanjam" prije ponovnog odlaska na spavanje. Ljudi koji se sjećaju dobrih snova i oni koji su zaspali unutar pet ili 10 minuta nakon završetka indukcijskih tehnika imali su najviše stope uspjeha, kaže Asby. Slično tome, pregledom istraživanja iz 2022. zaključeno je da je svjetlosna metoda najučinkovitija metoda za izazivanje lucidnih snova.

Ciljna jasnoća

Još jedna metodologija, pod nazivom Targeted Clarity Reactivation, čiji je cilj potaknuti lucidne snove u jednom laboratorijskom drijemanju, testirana je u studiji koju je 2020. vodila Michelle Carr, istraživačica spavanja i neurofiziologinja sa Sveučilišta Rochester u New Yorku. Istraživači su sudionicima dali informacije o lucidnom sanjanju i treningu pomoću audio i vizualnih znakova prije nego što su odspavali 90 minuta, tijekom kojih su se isti audio i vizualni znakovi reproducirali tijekom REM faze sna. Na lucidne snove sanjari su ukazivali pomoću pokreta očiju.

Konkoli, koautor studije, kaže da je ova metoda pomogla polovici sudionika da vide lucidne snove.

Jedinstveno stanje svijesti

Istraživači poput Konkolija nadaju se da će znanstveno istraživanje lucidnog sanjanja pomoći da se bolje razumije kako i zašto netko sanja, što će rasvijetliti samu svijest, posebno jer je to "vrlo jedinstveno stanje svijesti s jedinstvenim karakteristikama" i može objasniti mnogo "od onoga što čini.” ljudski um općenito.

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu