Vježbe meditacije nisu prikladne za sve ljude!!!

Vježbe meditacije nisu prikladne za sve ljude!!!

Ako osoba pati od sljedećih kroničnih bolesti, meditacija možda nije najbolja opcija:

1- Ekstremna tjeskoba:

Tjeskoba može pretvoriti vaš unutarnji svijet u zbrku ispunjenu nametljivim mislima, opsesivnim razmišljanjem, razmišljanjem ili paranojom. Usmjeravanje pažnje prema unutra može povećati strah i nelagodu.

2- Trajna depresija:

Osobe s depresijom skloni su se izolirati, povući iz svijeta i provoditi puno vremena sami. A praksa meditacije može dodatno potaknuti samoću.

3- Trauma:

Trauma može uzrokovati napade panike. Kada se dogodi trauma, um je sklon rascjepu, a pokušaj smirivanja misli može dovesti do osjećaja da je trauma nepremostiv izazov.

4- Psihotične epizode:

Psihoza se općenito definira kao poremećaj u doživljaju stvarnosti, što rezultira nestabilnim i krhkim osjećajem sebe. Meditacija može pogoršati ovaj diskontinuitet i preuveličati distorzije.

5. Aktivna ovisnost:

Ako netko ima aktivnu ovisnost, teško da bi bilo koji oblik meditacije ili terapije mogao biti učinkovit. Meditacija može prirodno povećati žudnju za destruktivnom uporabom droga.

nekonvencionalne prakse

Ako osoba smatra da je ideja o prakticiranju meditacije nepodnošljiva, može početi eksperimentirati s oblicima meditacije koji izvlače njihov fokus izvan sebe. Dajući im zadatak ili aktivnost na koju se mogu usredotočiti, a koji uključuje osjetilna ili stimulirajuća iskustva, to će povući izbacite osobu iz njenih misli i opsesija i dajte joj odmor od unutarnje nevolje.

Na primjer, prema Seanu Groveru, postojao je mladić traumatiziran prometnom nesrećom opasnom po život. Patio je od anksioznosti i simptoma posttraumatskog stresnog poremećaja. Bez obzira na to kako je pokušavao meditirati, nije mogao smiriti svoj um, dapače, osjećao se sve gore sa svakim pokušajem jer nije uspio meditirati.

Onda je jednog dana, dok je uređivao svoju garažu, mladić pronašao mali komad svježe posječenog bora. Izvadio je džepni nožić, sjeo na kutiju i počeo rezbariti po komadu drveta. I otkrio je da se kad god je radio ovu aktivnost osjećao smireno. Ubrzo je rezbarenje u drvu postalo njegova osobna metoda prakticiranja meditacije. U početku je mladić rezbario jednostavne predmete za kućanstvo, poput vilica i žlica, koji su postali darovi za prijatelje i obitelj. Kasnije je eksperimentirao s većim projektima i uzimao sate umjetnosti.

Prakticiranje mladićeve vlastite metode meditacije usporilo mu je otkucaje srca, poboljšalo metabolizam, razbistrilo njegov um i čak mu dalo nešto na što se mogao usredotočiti osim na bol.

Vrlo jednostavne aktivnosti

Vrlo jednostavne aktivnosti mogu vam pomoći da se osjećate smirenije i prizemnije. Neki netradicionalni oblici uključuju hodanje, pecanje, plivanje, surfanje, crtanje, kuhanje, vježbanje, pisanje, slikanje, učenje vještina ili zanata, vožnju biciklom, čitanje ili vrtlarstvo.