Jedite ovo voće prije spavanja

Jedite ovo voće prije spavanja

Britansko izvješće potvrdilo je da banane mogu pomoći osobi da se dobro naspava, dodajući da su banane poznate po tome što osim što su bogate magnezijem, vitaminom B6 i proteinima, sadrže kalij.

Stručnjakinja za spavanje Yasmin Lee rekla je za Express da hranjive tvari u bananama pomažu u proizvodnji hormona serotonina i melatonina koji vam pomažu da spavate.

Također je dodala da banane pomažu jačanju hormona spavanja, jer sadrže aminokiselinu poznatu kao triptofan, koja pomaže u proizvodnji serotonina, neurotransmitera koji potiče opuštanje usporavajući poruke živčanim stanicama.

Unatoč tome što su snažan izvor triptofana, banane su dobro poznate kao izvor kalija, koji tijelu može pomoći na nekoliko načina. Jedan od tih načina je „pomažući opuštanju mišića.

Kada imate nisku razinu kalija, vaši mišići postaju ukočeni, što uzrokuje grčeve i grčeve mišića i onemogućuje vam dobar noćni odmor.”

Nadalje, kalij također pomaže u snižavanju krvnog tlaka “opuštajući krvne žile i poboljšavajući cirkulaciju”.

Konzumiranje kalija također smanjuje stres na bubrege i pomaže izbacivanju viška natrija iz tijela.” Još jedan sastojak koji se nalazi u bananama je magnezij, koji također može pomoći u spavanju.