Osam stvari koje mogu uništiti naše tijelo i zdravlje

Ryan Sheikh Mohammed2021-11-23Posljednje ažuriranje: 2021-11-23

Osam stvari koje mogu uništiti naše tijelo i zdravlje

Osam stvari koje mogu uništiti naše tijelo i zdravlje

Uvijek se trudimo dati sve od sebe kada je u pitanju očuvanje zdravlja, ali ponekad se čini kao izgubljena bitka da se, iako se pravilno hranimo ili vježbamo, još uvijek ne osjećamo bolje.

Znanost je identificirala 8 stvari koje mogu uništiti naše tijelo i zdravlje, prema izvješću web stranice Eat This Not That, specijalizirane za medicinske teme.

Ne dobivate vitamin D

Vitamin D igra važnu ulogu u bezbrojnim tjelesnim funkcijama, a ako ga ne unosite dovoljno, može povećati rizik od depresije, slabog imunološkog sustava i drugih bolesti.

Može se dobiti putem hrane kao što su masna riba, žumanjci i gljive, ili obogaćeno mlijeko i sok.Ako mislite da ne dobivate dovoljno vitamina D hranom ili izlaganjem sunčevoj svjetlosti, možete razmisliti o suplementaciji.

izlaganje svjetlosti

Prvi od njih je izloženost, koja je primarni pokretač naših cirkadijanskih ritmova koji reguliraju sve naše metaboličke funkcije.Relativno povećanje i smanjenje sadržaja plave boje na dnevnom svjetlu važan je signal tjelesnom cirkadijalnom sustavu, koji signalizira sve vrste energije -izrada ili održavanje djelatnosti.

Plavo svjetlo uzrokuje da tijelo proizvodi hormone stresa i remeti proizvodnju melatonina i prirodne ritmove tijela. Kako biste smanjili svoju izloženost svjetlu, nemojte buljiti u telefon nekoliko sati prije spavanja ili kupiti naočale s plavim svjetlom.

izloženost stresu

Također, stres je najstresniji dio i s njim se nije lako nositi, jer stres stimulira nadbubrežne žlijezde da luče hormone kako bi se borili protiv stresa, a to dovodi do više upala, debljanja, gubitka mišića i slabije imunološke funkcije.

Ne kreće se dovoljno

Osim toga, nedostatak kretanja smatramo važnim čimbenikom za naše zdravlje, jer je srcu potrebna vježba da bi djelovalo učinkovitije.

Studija iz 2017. otkrila je da aktivne žene imaju višu razinu mikroba koji promiču zdravlje od žena koje sjede. Sjedenje pretjerano opterećuje probavni sustav, što uzrokuje nadutost i zatvor

Prekomjeran unos šećera

Također, šećer čini kožu dosadnom i natečenom, doprinosi debljanju, tjeskobi i slabom mikrobiomu crijeva.

Studija iz 2018. pokazala je da umjetni zaslađivači kao što su saharin i aspartam mijenjaju mikrobne zajednice u crijevima i mogu dovesti do netolerancije na glukozu i kod miševa i kod ljudi.

Ne provodi dovoljno vremena u prirodi

Paralelno s tim, izbjegavanje vani, sunčeve svjetlosti i zvukova prirode može negativno utjecati na naše raspoloženje i mentalitet.

Studije su proučavale prednosti kupanja u šumi na razinu stresa, jer smanjuje tjeskobu.

loše navike spavanja

Također, loše navike spavanja, poput pregledavanja društvenih mreža u krevetu, opasne su, prema Harvard Medical School.

Izvijestila je da plavo svjetlo koje proizvodi elektronika poboljšava pažnju, vrijeme reakcije i raspoloženje. Iako ti učinci mogu biti sjajni kada tijelo treba biti budno, noću može postati problem jer ograničava proizvodnju melatonina, a proizvodnja melatonina noću je ono što Pomaže vam da zaspite i daje vam dobar san.

Ne pije dovoljno vode

Osim toga, nedovoljno konzumiranje vode dovodi do zatajenja naših stanica, a da ne spominjemo značajan gubitak vitamina i minerala; Bez dovoljno vode i gubljenja previše minerala, kognitivne sposobnosti, motoričke sposobnosti i pamćenje se smanjuju, prema jednoj studiji.

Kako iskoristiti prednosti energetskih vrata?

Oznake

Ryan Sheikh Mohammed2021-11-23Posljednje ažuriranje: 2021-11-23

Pročitaj slijedeće

zdravlje

prije XNUMX dan

Koja je poveznica između emulzija i dijabetesa?

Prije dva dana

Dobar san može produžiti život..Kako?

Prije dva dana

Koje je najbolje vrijeme za uzimanje dodataka vitamina D?

prije 3 dana

Osam stvari koje mogu uništiti naše tijelo i zdravlje