Osam vrsta sokova za vitko tijelo

sok od celera

Sok od celera je nedavno postao popularno piće među mnogim ljudima koji vode računa o zdravlju, budući da je niskokaloričan, a također sadrži više od 95% vode.

Studije pokazuju da odabir hrane i pića s niskim udjelom kalorija može biti od koristi za mršavljenje i sagorijevanje masti.

Sok od celera izvrstan je izvor antioksidansa i korisnih biljnih spojeva, koji mogu pomoći u smanjenju oksidativnog stresa i borbi protiv upala.

sok od repe

Mnogi sportaši su zainteresirani za pijenje soka od cikle kako bi poboljšali svoju učinkovitost, jer sadrži korisne spojeve kao što su nitrati u prehrani.

Dijetalni nitrati mogu pomoći u povećanju mišićne učinkovitosti i izdržljivosti, kao i smanjiti razinu krvnog tlaka širenjem krvnih žila.

sok od nara

Sok od nara je ukusan i osvježavajući, osim što je zdrav i niskokaloričan napitak koji doprinosi mršavljenju.

Neka znanstvena istraživanja sugeriraju da šipak može pomoći u sprječavanju visokog šećera u krvi i smanjenju osjećaja gladi.

sok od povrća

Iako se točni sastojci zelenih sokova mogu razlikovati, većina sadrži lisnato zelje kao što su kelj, špinat ili kupus.

Ovi sastojci su bogati vlaknima, malo šećera i prepuni protuupalnih antioksidansa.

Zanimljivo je da studije sugeriraju da povećani unos voća i povrća može biti povezan s nižom tjelesnom težinom ili smanjenim rizikom od debljanja tijekom vremena.

Lako je pripremiti zelene sokove za različite ukuse mijenjajući sastojke, ovisno o tome što svaka osoba preferira.Na primjer, zeleni sok se može napraviti kod kuće od jednostavnih sastojaka miješanjem špinata, krastavaca, zelene jabuke i celera.

Stručnjaci preporučuju korištenje blendera umjesto sokovnika, kako biste dobili dodatnu korist od svih hranjivih tvari i vlakana iz lisnatog povrća, što ga čini zasitnijim i gubi višak kilograma.

sok od lubenice

Sok od lubenice odlikuje se slatkim okusom, osvježavajućim i hranjivim učinkom, uz nisku kalorijsku vrijednost. Lubenica je izvrstan izvor hranjivih tvari za srce kao što su kalij, antioksidansi koji podržavaju imunitet i vitamini A i C.

Lubenica sadrži visok postotak vode, što pomaže u gubitku težine i osjećaju sitosti.

Sok od limuna i zelenog đumbira

Limunov sok i zeleni đumbir mogu biti živahan i ukusan dodatak zdravoj prehrani koji vam istovremeno pomaže izgubiti višak kilograma.

Limun može pomoći u dodavanju okusa napitku, kao i dati neke dodatne antioksidanse.

Neka istraživanja na ljudima i životinjama također pokazuju da đumbir može pomoći u povećanju metabolizma, smanjenju apetita i promicanju mršavljenja.

Sok se može pripremiti dodavanjem malog komadića oguljenog đumbira, malo svježeg limunovog soka, 30 šalice (XNUMX grama) i prstohvata sirovog špinata.

sok od mrkve

Poznato je da je sok od mrkve nutritivno gusto piće, s puno vitamina A i drugih zdravih karotenoida u svakoj porciji.

Miješanje mrkve umjesto cijeđenja soka također može pomoći povećati unos vlakana, što može potaknuti osjećaj sitosti i pomoći u regulaciji apetita.

Sok od jabuke i kupusa

Sok od jabuke i kupusa može biti zdrava alternativa zašećerenim voćnim sokovima s visokim sadržajem vlakana.

Kupus pomaže stabilizirati razinu šećera u krvi nakon jela i kod ljudi i kod životinja, dok jabuke obiluju vlaknima i nizom drugih hranjivih tvari.

Znanstvena istraživanja su pokazala da je jedenje jabuka povezano s povećanim gubitkom težine i poboljšanom kvalitetom prehrane za djecu i odrasle.

Sok od jabuke od kupusa može se pripremiti jednostavno miješanjem šake listova kupusa s nekoliko kriški jabuke, a okus i zdravstvene dobrobiti mogu se povećati dodavanjem drugih sastojaka poput celera, limunovog soka, đumbira ili mrkve.

Ostale teme:

Kako se nositi s nekim tko vas inteligentno ignorira?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها