Čak i kratko drijemanje može biti štetno?

Čak i kratko drijemanje može biti štetno?

Stručnjaci su otkrili da 30-minutno drijemanje svaki dan može povećati rizik od nepravilnih otkucaja srca i fibrilacije atrija - stanja srca koje uzrokuje nepravilan i često abnormalno brz rad srca. Pogađa više od 40 milijuna ljudi diljem svijeta, a oboljeli imaju pet puta veći rizik od moždanog udara u usporedbi s vršnjacima.

Kako bi vidjeli može li se drijemanje povezati s ovim stanjem, istraživači su analizirali podatke o više od 20000 ljudi koji nisu imali nepravilan rad srca.

Sudionici su ispunjavali upitnik svake dvije godine te su bili kategorizirani u tri skupine prema prosječnom trajanju dnevnih drijemanja - nimalo, manje od 30 minuta ili 30 minuta i više. U usporedbi s onima koji kratko spavaju tijekom dana, oni koji spavaju 30 minuta ili više dnevno imaju gotovo dvostruko veći rizik od razvoja fibrilacije atrija.

U međuvremenu, u usporedbi s kratkim drijemkama, rizik nije bio toliko visok za one koji su izbjegavali drijemanje.

savršeno vrijeme

Rezultati su otkrili da se čini da je idealno vrijeme za drijemanje između 15 i 30 minuta, budući da su ti ljudi imali 56% manji rizik od razvoja nepravilnog rada srca u usporedbi s onima koji drijemaju pola sata ili više, piše britanski Daily Mail.

Sa svoje strane, dr. Diaz Gutierrez iz Sveučilišne bolnice Juan Ramon Jimenez u Španjolskoj rekao je: „Prethodne studije pokazale su da obrasci spavanja mogu igrati ulogu u razvoju fibrilacije atrija, ali koliko znamo, ovo je bila prva studija koja analizirati odnos između dnevnog drijemanja i rizika. Naše istraživanje pokazuje da bi drijemanje tijekom dana trebalo ograničiti na manje od 30 minuta, a rezultati pokazuju da je optimalno trajanje drijemanja 15 do 30 minuta.”

Poremećaj sna tijekom noći

Rekao je da postoji nekoliko mogućih objašnjenja za odnos između drijemanja i zdravlja srca. Na primjer, dugo dnevno drijemanje može poremetiti unutarnji sat tijela, što rezultira kraćim noćima sna, češćim buđenjima tijekom noći i manjom tjelesnom aktivnošću.

U međuvremenu, kratko drijemanje tijekom dana može poboljšati naš tjelesni sat, sniziti razinu krvnog tlaka i smanjiti stres.

Također je ukazao da ljudi koji pate od poremećaja sna tijekom noći trebaju izbjegavati oslanjanje na drijemanje kako bi nadoknadili nedostatak.

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu