Pet naizgled čudnih uzroka neraspoloženja

Pet naizgled čudnih uzroka neraspoloženja

Promjene raspoloženja ili na engleskom “Mood Swings” su fenomen kojim se opisuje brzina i intenzitet protoka osjećaja i emocija kod ljudi, što utječe na njihovo psihičko stanje i osjećaje.

Ljudi često opisuju promjene raspoloženja kao vrtlog proturječnih emocija koje variraju od ekstremne sreće i zadovoljstva do ljutnje, tuge, pa čak i depresije.

Neki ljudi mogu prepoznati iskru koja uzrokuje promjenu raspoloženja, ali također je uobičajeno da se promjene raspoloženja dogode bez vidljivog razloga. Neki također mogu doživjeti promjenu osjećaja i psihičkog stanja kao posljedicu nekih psihičkih bolesti i poremećaja.

Evo 5 razloga koji bi mogli biti iza vaše neraspoložene osobnosti:

1- Konzumiranje velikih količina šećera

Hrana koju jedete ima izravan učinak na vaš mozak i na brojne kemikalije koje se proizvode u tijelu i koje izravno utječu na mentalno zdravlje. Hrana bogata masnoćama i šećerima ima učinak poput droge i alkohola, jer kratkoročno zadovolji centre za zadovoljstvo u mozgu, a zatim se povuče iz tijela ostavljajući vas u stanju iritacije i želje za još. Ako patite od stalnih promjena raspoloženja ili vas često označavaju kao neraspoloženu osobnost, možda biste trebali preispitati svoju prehranu.

Možete učiniti sljedeće: Izbacite prerađenu hranu koju jedete. Izbjegavajte šećere u svim njihovim oblicima i smanjite njihovu konzumaciju u hrani što je više moguće. Više nego hrana bogata vitaminima i mineralima, posebno zeleno lisnato povrće i voće.

2- Ne spavate dovoljno

Nedostatak sna utječe na vaše tijelo na mnogo načina, a jedan od njih je da vas dovodi u jako loše raspoloženje. Tamo gdje utječe na vaše hormone i postotak kemikalija u vašem umu, zapravo zamagljuje vaš fokus i čini vas nesposobnim razlikovati što je važno od onoga što nije važno, što vas ponekad može navesti da se osjećate ljuti ili tužni zbog stvari koje ne zaslužuju.

Ako patite od problema povezanih s promjenama raspoloženja, pokušajte sljedeće:

Provjerite svoj raspored spavanja i provjerite spavate li dovoljno (u smislu trajanja i kvalitete). Nemojte zanemariti čistoću svog mjesta za spavanje, jer to utječe na njegovu kvalitetu. Odredite dosljedno vrijeme za odlazak u krevet i buđenje. Koristite tehnike opuštanja i meditacije kako biste brže zaspali. Također pročitajte: Kako postići emocionalnu ravnotežu

3- Tjelesne bolesti

Neki ljudi zbog zdravstvenog stanja mogu ispasti vrlo neraspoloženi, što je razumljivo i opravdano. Jer kako možete biti vedri i smireni ako imate temperaturu, ili začepljen nos, ili jake bolove negdje u tijelu? Bolest (u svim oblicima i oblicima) jako crpi vašu energiju, utječe na apetit, povećava stopu dehidracije u vašem tijelu... sve su to faktori koji dovode do neravnoteže vaših hormona, razine šećera ili krvnog tlaka u vašem tijelu. tijelo, što u konačnici uzrokuje da vaše raspoloženje fluktuira i dramatično se promijeni.

4- Ne jedete dovoljno hrane

Kada zanemarujete redovite obroke ili imate jako puno vremena između obroka, razina šećera u krvi pada, što uzrokuje da se osjećate više tjeskobno. No, srećom, ovaj problem možete riješiti jedući lagani obrok… Pokušajte kombinirati ugljikohidrate s proteinima kako biste dobili dobar poticaj za energiju i održali stabilnu razinu šećera u krvi i nemojte se izlagati ozbiljnoj gladi koja vas može pretvoriti u ćudljive i nepredvidivu osobnost.

5- Provođenje previše vremena s energetskim vampirima

Ako velik dio vremena provodite s frustriranim, negativnim i pesimističnim ljudima, sasvim je prirodno da se i vi osjećate frustrirano, a nije potrebno spominjati da se vaše raspoloženje brzo mijenja svaki put kad ih sretnete. Ne morate prekidati veze s tim ljudima, pogotovo ako su bliski prijatelji ili članovi obitelji, već pokušajte provoditi više vremena s optimističnijim ljudima koji vas mogu učiniti sretnim i pozitivnim. Izbjegavajte druženje s ljudima koji vam stvaraju stres i pokušajte pronaći zabavnije i opuštenije društvo

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu