Pet izvrsnih namirnica za jačanje dječje memorije

Pet izvrsnih namirnica za jačanje dječje memorije

Dječji se mozak brzo razvija tijekom dojenačke dobi i potrebna mu je pravilna prehrana kako bi se iskoristio taj rast. Roditelji traže najbolje načine da pomognu razvoju mozga svoje djece. Izvješće, koje je objavio India.com, uključuje popis namirnica koje nutricionisti preporučuju dodati dječjoj prehrani, a koje mogu potaknuti razvoj mozga.

Slavna nutricionistica Luvneet Batra kaže da je pravilna prehrana važna za sve aspekte zdravlja, uključujući razvoj i funkcioniranje mozga. Iako niti jedna pojedinačna hrana ili "superhrana" ne može jamčiti optimalan razvoj mozga za djecu, neke su namirnice prepune esencijalnih nutrijenata koji su im potrebni za rast.

njihov mozak i funkcioniranje u potpunosti, a stručnjak za prehranu Batra identificirao je pet najboljih namirnica koje se mogu uključiti u dječju prehranu, kako slijedi:

1. Jogurt: Dobar je izvor joda, koji je nutrijent neophodan tijelu za razvoj mozga i kognitivnu funkciju. Također je prepuna mnogih drugih hranjivih tvari poput proteina, cinka, B12 i selena koji su važni za rad mozga.

2. Lisnato povrće: lisnato povrće poput špinata i zelene salate sadrži spojeve koji štite mozak, uključujući folnu kiselinu, flavonoide, karotenoide, vitamine E i K i karotenoide.

3. Mahunarke i grah: Sadrže niz hranjivih tvari koje su dobre za mozak, uključujući magnezij, cink, vlakna, antioksidanse i folnu kiselinu, a svi oni pomažu u poboljšanju raspoloženja i zdravlja mozga.

4. Cjelovite žitarice: Cjelovite žitarice poput pšenice, ječma, riže i zobi opskrbljuju tijelo mnogim vitaminima B skupine, koji održavaju rad mozga i mogu pridonijeti jačanju pamćenja.

5. Orašasti plodovi i sjemenke: oni su na popisu superhrane jer su krcati mononezasićenim i omega-3 masnoćama, što ih čini idealnima za razvoj mozga. Lutein, fitokemikalija koja se nalazi u pistaćima, ima značajne zdravstvene učinke koji utječu na kognitivnu funkciju. Sjemenke bundeve sadrže snažne antioksidanse koji štite tijelo i mozak.

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu