Nahranit ću te da je pojedeš za večeru

Ljudi koji jedu kasno ili koji se probude usred noći kako bi prigrizli najvjerojatnije su pretili i debljati se, kao i izloženi riziku od žgaravice.

Previše večere dovodi do gubitka apetita sljedećeg jutra, a time i nejedenja vrlo važnog doručka.

A nutricionisti uvijek savjetuju da večernji jelovnik ne uključuje takve namirnice koje mogu uzrokovati debljanje i probavne smetnje kod žena:

pizza:

Želudac se mora odmoriti prije spavanja, pa jedenje masnih obroka poput pizze možda nije dobra ideja, jer umak od rajčice sadrži visoku razinu kiselosti, a njegove komponente mogu uzrokovati žgaravicu cijelu noć.

slatkiši:

Kako biste izbjegli noćne more i uznemirujuće snove, trebali biste se suzdržati od jedenja slatkiša prije spavanja, jer je studija pokazala da 7 od 10 ljudi koji jedu gotovu hranu i slatkiše češće sanjaju noćne more.

Masna hrana:

Želudac se napreže tijekom procesa probave, stoga izbjegavajte jesti brzu hranu, orašaste plodove, sladoled ili punomasni sir prije spavanja.

Jagoda i malina:

Sitne sjemenke u njima uzrokuju problem u džepovima debelog crijeva koji se mogu upaliti, iako su dobrobiti ovih plodova brojne, ali ih se mora jesti redovito i po mogućnosti ne prije spavanja.

začinjene hrane:

Nema problema s jedenjem ljute hrane s gorućim začinima sve dok su količine umjerene, ali kada navečer osjetite glad i želite jesti, izbjegavajte dodavanje bilo kakvih ljutih papričica jer vam to uznemiruje želudac prije spavanja i uzrokuje gorjeti cijelu noć.

tijesto:

Tjestenina sadrži visok postotak kalorija, a umak za tjesteninu, bilo da je crveni ili bijeli, može uzrokovati kiselost i probavne smetnje kada se jede navečer ili neposredno prije spavanja.