Ispijanje kave ujutro nije najbolja opcija

Ispijanje kave ujutro nije najbolja opcija

Jutarnja kava je ritual koji mnogi prakticiraju, no je li prerano popiti je ujutro? Kuhanje šalice kave čim se probudite možda vam neće dati najveći poticaj energije za cijeli dan, tvrde stručnjaci za spavanje.

Stručnjak za ono što je poznato kao "znanost o spavanju" kaže da ispijanje kave ujutro možda nije najbolja opcija.

Dr. Deborah Lee, britanska liječnica, dodaje za Fox News: “Kada se probudite, razina hormona stresa (kortizola), koji potiče budnost i koncentraciju te regulira metabolizam i odgovor imunološkog sustava, na vrhuncu je. ”

Ona objašnjava: “Visoke razine kortizola mogu utjecati na vaš imunološki sustav, a ako su već na vrhuncu kada se probudite, ispijanje kave čim otvorite oči može učiniti više štete nego koristi i može vas učiniti imunima na kofein dugo vremena."

Dodala je da kortizol “slijedi ritam specifičan za vaš ciklus spavanja, jer doseže svoj vrhunac unutar 30 do 45 minuta nakon buđenja, a zatim polako opada tijekom dana, a to objašnjava zašto vrhunac aktivnosti dostižete ujutro i osjećate se umornije noću."

Lee predlaže da je najbolje vrijeme za ispijanje kave i unos kofeina najmanje 45 minuta prije buđenja, kada se "ritam kortizola počinje smanjivati".

"Najbolje vrijeme za ispijanje kave obično je sredina do kasno jutro, kada razina kortizola padne i počnete se osjećati bez energije", rekla je.

Međutim, ona nastavlja: “Naravno, ne prekasno poslijepodne, jer to može utjecati na kvalitetu vašeg sna.”

Po meni, najbolje je da netko tko se budi oko 7 ujutro pričeka do 10 ili oko podneva da popije svoju prvu šalicu kave... kada će to vaše tijelo i um najviše cijeniti, a vi ćete dobiti najviše koristi od kofeina.”

Ljubavni horoskop za Strijelca za 2024