Svakodnevne i ugodne navike koje pomažu u mršavljenju

Svakodnevne i ugodne navike koje pomažu u mršavljenju

Gubitak kilograma može biti težak za mnoge ljude, posebno one koji nemaju dovoljno vremena za vježbanje, osim što zahtijeva disciplinu u prehrani.

Međutim, dodavanje nekih jednostavnih, nekompliciranih, a istodobno ugodnih koraka u naše svakodnevne navike može pomoći u sagorijevanju više kalorija i smanjiti naš apetit za hranom, navodi se u izvješću koje je objavio Fox News.

Smij se više

Jedan zabavan način sagorijevanja kalorija je smijanje od samo 10 do 15 minuta dnevno, čime se može sagorjeti do 40 kalorija, prema studijama.

Postrojite se daleko

Također možete parkirati svoj automobil na udaljenoj lokaciji gdje morate više hodati ili izaći iz podzemne željeznice, što bi moglo biti dovoljno da vašem danu dodate više kretanja.

Šetnja nakon jela

Umjesto duljeg sjedenja nakon obroka, pokušajte brzo hodati jer to šalje energiju izravno iz hrane u vaše stanice, smanjujući skokove šećera u krvi nakon obroka i trenutno trošeći energiju.

Kućni posao

Obavljanje malih zadataka po kući poput vađenja rublja i recikliranja također će vas pokrenuti.

Na primjer, usisavanje od 30 minuta može sagorjeti 99 kalorija ako imate 120 funti, 124 kalorije ako imate 150 funti i 166 kalorija ako imate 200 funti.

Hodaj oko svoje kuće

Još jedan zabavan način za mršavljenje je šetnja po stanu, uredu ili po gradu ako ste ranije stigli na ručak s prijateljem.

To može održavati tjelesnu temperaturu visokom, a također može pomoći da se zglobovi u donjim ekstremitetima ne ukoče.

Diši duboko

Također, četiri do pet dubokih, sporih udisaja prije jela može imati značajan utjecaj na sposobnost tijela da sagorijeva kalorije umjesto da ih skladišti.

Tuširanje hladnom vodom

Tuširanje hladnom vodom uobičajen je način sagorijevanja kalorija.Kada smo izloženi niskim temperaturama, naša tijela imaju dvije vrste masnih stanica, bijele i smeđe masne naslage.

Vjeruje se da hladni tuševi aktiviraju smeđu masnoću sagorijevanjem kalorija kako bi se stvorila toplina i održala tjelesna temperatura.

dovoljno sna

Tijekom spavanja, tijelo ulazi u modus popravka i oporavka, jer bolji san znači bolju hormonalnu funkciju, a manja je vjerojatnost da ćete se prejedati.

Hormon stresa kortizol neće biti visok, pogotovo zato što povećanje ovog hormona može dovesti do povećanja masnog tkiva.

Ljubavna predviđanja Škorpiona za 2024