Deset načina kako se riješiti viška kilograma u roku od mjesec dana

Deset načina kako se riješiti viška kilograma u roku od mjesec dana

Prema onome što je objavio India.com, postoji 10 učinkovitih metoda koje mogu dovesti do dobrih i brzih rezultata za mršavljenje i rješavanje viška kilograma u roku od mjesec dana, a to su:

1. Potpuna redukcija šećera

Potpuno smanjenje količine šećera u svim njegovim oblicima, čak i jaggery, ili onoga što je poznato kao "melasa", pomaže u postizanju brzih rezultata.

2. Izbjegavajte prerađeno brašno

Smanjenje unosa hrane koja sadrži prerađeno brašno pomaže u poboljšanju zdravlja i smanjenju kalorija.

3. Suho voće

Jedite namočeno suho voće na prazan želudac – u umjerenim količinama, poput 2-3 komadića badema s 2 komada smokava.

4. Povrće i voće

Oslanjanje na salate, bilo od voća ili povrća, u prehrani također se može povećati.

5. Razni izvori proteina

Konzumiranje velikih količina proteina, uključujući jaja, mahunarke i grah, podržava mišićnu masu, tjelesnu aktivnost i osjećaj sitosti.

6. Prirodni sokovi

Također se preporuča u prehranu dodati neke svježe, domaće napitke koje ćete piti prije doručka, poput soka od jabuke i naranče.

7. Sjemenke i žitarice

Za doručak je poželjno jesti žitarice i sjemenke kao što su cjelovite žitarice, sjemenke suncokreta i bundeve.

8. Mogućnosti izvan kuće

Ako osoba jede vani, može odabrati nepečenu ili pečenu hranu za predjelo i zamijeniti je zdravim proizvodima poput svježeg sira ili soje.

9. XNUMX sati

Stručnjaci preporučuju da svaki dan prestanete jesti nakon XNUMX sati. Ako osoba osjeća glad, može popiti zeleni čaj ili nekoliko namočenih orašastih plodova ili sjemenki.

10. Vježbajte

Kako biste postigli trenutačne rezultate, bilo koja vrsta tjelovježbe može se uključiti u prehranu. Čak i samo hodanje 20 minuta dnevno

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu