Kad budeš imao XNUMX, vodi računa o tim stvarima

Kad budeš imao XNUMX, vodi računa o tim stvarima

Očuvanje zdravlja pažnjom na kvalitetu i količinu hrane te tjelovježbom jedan je od najvažnijih razloga za očuvanje zdravlja posebno u četrdesetoj godini života.

Zdravstveni stručnjaci otkrili su 9 savjeta koji će vam pomoći da ostanete zdravi u četrdesetima, prema onome što je objavila web stranica "jedite ovo, a ne ono".

Vježbe za um

Usredotočite se na mentalne vježbe koje vas održavaju budnima i održavaju vaš um zdravim, poput učenja novih stvari, poput učenja novog jezika ili učenja cesta u vašem gradu.

pogrešna sesija

Prestanite sjediti nepravilno, kaže Neil Anand, dr. med., profesor ortopedije i direktor odjela za ozljede kralježnice u Los Angelesu Bolovi u leđima, osobito bolovi u donjem dijelu leđa, mogu biti uzrokovani lošim držanjem na poslu i slabim trbušnim mišićima.

Izbjegavajte naporne vježbe

Sport je vrlo važan u četrdesetima, ali postoji realan rizik od ozljeda za one koji prakticiraju nove vježbe, intenzivno, i može dovesti do fizičkih ozljeda, tako da vježbe moraju biti oprezne i provoditi točno, ne s intenzitetom.

pušenje

Unatoč raširenim informacijama o opasnostima pušenja, milijuni ljudi još uvijek prakticiraju ovu lošu naviku.

Pušenje ne šteti samo vašim plućima, jer pušački toksini dospijevaju do bubrega, mokraćnog mjehura i sustava za filtriranje u tijelu, što dugoročno može uzrokovati otkazivanje drugih organa.

Zanemarite pritisak

Visoki krvni tlak ne samo da šteti vašem srcu, već ima ozbiljne i trajne posljedice i na vaše bubrege. Nekontrolirani visoki krvni tlak jedan je od vodećih uzroka zatajenja bubrega u Sjedinjenim Državama.

pretilost

Prema stručnjacima, pretilost je među najvažnijim čimbenicima rizika za oboljele od mnogih vrsta raka, no možda ćete se iznenaditi kada saznate da su studije pokazale da i sama prekomjerna tjelesna težina, ne nužno i velika pretilost, također povećava rizik, pa biste trebali pratiti svoju težinu i pridržavati se zdrave prehrane u četrdesetima.

Praćenje testosterona

Kod većine muškaraca starijih od 45 godina, oko 4 od 10 pati od niske razine testosterona i danas se puno pažnje posvećuje problemima s testosteronom. Najbolje je djelovati proaktivno i uvijek provoditi provjere.

Rak prostate

Nakon raka kože, rak prostate je drugi najčešći uzrok raka kod muškaraca u Sjedinjenim Državama, stoga je rana dijagnoza presudna za njegovo izbjegavanje ili liječenje na vrijeme.

ostani budan

Samo zato što možete spavati u dvadesetima ne znači da to morate činiti i u četrdesetima. Spavanje je ključno kako starite.

Nekoliko različitih studija također je pokazalo da odrasli koji redovito spavaju manje od 7 sati po noći imaju veću vjerojatnost za razvoj bolesti srca, pretilosti, dijabetesa i depresije.

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu