Dobrobiti zelenog čaja i opasnosti od prevelike količine

Dobrobiti zelenog čaja i opasnosti od prevelike količine

Zeleni čaj pomaže u podržavanju kognicije i održavanju umjerene tjelesne težine, jer se opisuje kao jedno od najzdravijih pića na planeti, jer ima brojne zdravstvene dobrobiti, navodi se u kontekstu izvješća koje je objavila stranica Healthline. a među tim prednostima su sljedeće:

1. Bogat antioksidativnim biljnim spojevima
Zeleni čaj sadrži vrstu polifenola zvanog katehin, koji je antioksidans koji pomaže u sprječavanju oštećenja stanica uz druge zdravstvene prednosti.

2. Koristan za funkcije mozga
Istraživački rad iz 2017. otkrio je da ispijanje zelenog čaja može utjecati na spoznaju, raspoloženje i rad mozga, vjerojatno zbog spojeva u zelenom čaju kao što su kofein i L-teanin.

Studija provedena 2020. pokazala je da je zeleni čaj povezan sa 64% nižom vjerojatnošću razvoja kognitivnih poremećaja kod osoba srednje i starije dobi.

3. Pospješuje proces sagorijevanja masti
Rezultati znanstvenog pregleda provedenog 2022. godine otkrili su da se sposobnost zelenog čaja da pozitivno utječe na proces metabolizma pojačava aerobnim vježbama ili vježbama otpora, dok izvješće američkog Ureda za dodatke prehrani Nacionalnog instituta za zdravlje Sjedinjenih Američkih Država Države pokazuju da, iako su neke studije pokazale da zeleni čaj može poboljšati način na koji tijelo razgrađuje masnoću, njegov ukupni učinak na gubitak težine vjerojatno će biti mali.

4. Štiti mozak od starenja
Rezultati studije iz 2020. pokazali su da je zeleni čaj povezan s nižim razinama određenih markera povezanih s Alzheimerovom bolešću kod ljudi bez trenutačno poznatih kognitivnih problema, ali nema kliničkih dokaza o tome kako zeleni čaj utječe na ljudski mozak.

5. Poboljšava oralno zdravlje
Konzumiranje zelenog čaja ili ekstrakta zelenog čaja može poboljšati oralno zdravlje. No treba uzeti u obzir da je većina istraživanja na ovu temu još u fazi proučavanja.

6. Kontrolira šećer u krvi
Znanstveni pregled iz 2020. godine otkrio je da zeleni čaj može kratkoročno pomoći u smanjenju šećera u krvi natašte, ali se čini da dugoročno ne utječe na šećer u krvi ili inzulin.

7. Štiti od bolesti srca
Nedavni znanstveni pregled sugerira da redovito pijenje zelenog čaja može smanjiti nekoliko čimbenika rizika od srčanih bolesti, poput krvnog tlaka ili lipida. Ali još uvijek nedostaju dosljedni, dugoročni dokazi u kliničkim ispitivanjima na ljudima koji bi mogli pokazati uzrok i posljedicu.

8. Pomaže u mršavljenju
Nekoliko studija pokazuje da zeleni čaj može pomoći pri mršavljenju, budući da su rezultati studije iz 2022. godine otkrili da je ispijanje četiri ili više šalica zelenog čaja dnevno povezano s 44% manjom vjerojatnošću razvoja abdominalne pretilosti, no učinak je bio značajan samo za žene..

Nuspojave pijenja previše zelenog čaja

Kao što smo spomenuli, unatoč nebrojenim dobrobitima, aktivni sastojci u zelenom čaju, a to su kofein i antioksidansi, mogu uzrokovati probleme.

Nekim ljudima kofein može uzrokovati glavobolju, želučane probleme ili čak ometati njihov san. Katehini mogu smanjiti apsorpciju željeza iz hrane i dodataka prehrani. Prema onome što su objavile novine “Times of India”, pretjerana konzumacija zelenog čaja može dovesti do sljedećih nuspojava:

1. Bolovi u trbuhu
Prema stručnjacima, konzumacija previše zelenog čaja može izazvati iritaciju želuca, osobito ako se konzumira na prazan želudac.

2. Glavobolja
Osobe koje pate od migrene trebaju izbjegavati pretjeranu konzumaciju zelenog čaja jer može izazvati glavobolju.

3. Nesanica
Iako sadrži vrlo malu količinu kofeina, previše može dovesti do lošeg sna, što može pogoršati druge zdravstvene probleme.

4. Uzrokuje nedostatak željeza
Prema studijama, zeleni čaj sadrži antioksidanse koji ometaju apsorpciju željeza u tijelu i mogu dovesti do nedostatka željeza. Stručnjaci savjetuju dodavanje soka od limuna u zeleni čaj, jer sadržaj vitamina C u limunu pomaže boljoj apsorpciji željeza.

5. Povraćanje
Jedna od negativnih nuspojava prekomjerne konzumacije zelenog čaja je da može izazvati mučninu i povraćanje zbog sadržaja L-teanina.

6. Vrtoglavica i vrtoglavica
Kofein u zelenom čaju smanjuje dotok krvi u mozak, uzrokujući vrtoglavicu.

7. Oštećenje jetre
Pretjerana konzumacija zelenog čaja dovodi do nakupljanja kofeina, što može dovesti do stresa i oštećenja jetre.

8. Osteoporoza
Neki spojevi u zelenom čaju inhibiraju apsorpciju kalcija, što dovodi do slabljenja kostiju, što može povećati rizik od bolesti kostiju kao što je osteoporoza.

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu