Ali među prirodnim načinima održavanja ravnoteže tekućine u sebi i podizanja nepoželjnog viška:
1- Vježbanje:
Redovita tjelovježba pomaže u održavanju prirodne ravnoteže i bez zadržavanja tekućine.

2- Adekvatan i dobar san:
Spavanje je jednako važno kao prehrana i tjelovježba. Dobar san regulira natrij, uravnotežuje vodu i pomaže u kontroli razine hidratacije u tijelu i smanjenju zadržavanja tekućine. Spavanje između 7-9 sati smatra se dobrim.

3- Izbjegavajte stres:
Stres povećava kortizol i antidiuretski hormon, koji izravno utječe na ravnotežu tekućine u tijelu.

4- Kontrola natrija:
Sol ili natrij igraju važnu ulogu u ravnoteži tekućine, stoga pokušajte s pretjeranim promjenama poput jesti previše ili premalo soli.

5- Pijte više vode:
Ako ne pijete vodu redovito, tijelo ima tendenciju zadržavanja više tekućine kako bi spriječilo da razina vode postane preniska.
Općenito, nedostatak pitke vode ili pretjerano pijenje može dovesti do zadržavanja tekućine u tijelu, a time i prekomjerne težine i može nalikovati pretilosti.
Stoga pazite da svaki dan pijete uravnotežene količine vode (vaša težina podijeljena s 28 = količina vode u litrama koja vam je potrebna dnevno).

6- Fokusirajte se na ove namirnice:
Možda ćete htjeti uključiti hranu u svoju prehranu za borbu protiv zadržavanja tekućine. Često se preporučuje hrana bogata kalijem jer kalij može pomoći u ravnoteži razine natrija i povećati diurezu, kao što su: peršin, hibiskus, češnjak

7- Čaj i kava:
Umjerene količine kofeina iz čaja, kave ili dodataka kofeinu pomažu u uklanjanju viška tekućine iz tijela.

8- Promijenite svoje navike:
Izbjegavajte dugotrajno sjedenje koje uzrokuje zastoj krvi i simptome koji slijede te obavljajte bilo kakvu tjelesnu aktivnost koja poboljšava cirkulaciju krvi i uklanja višak tekućine.
Najbolja promjena koju možete napraviti je izbjegavati jesti prerađenu hranu poput čipsa i druge.