Loše raspoloženje može pretvoriti vaš dan iz uspješnog u neuspješan i dosadan dan, a može i biti njegov učinak Život ti je gori nego što očekuješ, pa kako se riješiti lošeg raspoloženja koje te vreba od jutra do večeri..loše raspoloženje pogađa ljude u prosjeku svaka tri dana. No, bilo da ste loše raspoloženi zbog obveza koje se od vas zahtijevaju ili jednostavno zbog neprospavane noći, ne biste trebali trošiti vrijeme čupajući se za kosu i okrivljavajući sve koji vam se nađu na putu. Prema riječima dr. Amire Hebrair, psihološke stručnjakinje, ovi uznemirujući osjećaji se lako mogu smiriti nekim isprobanim tretmanom.. Smijeh je najbolji lijek.
Smijeh je divan lijek bez nuspojava. Također je odlično mjesto za stanovanje za brz i užurban život. U svim fazama smijeha, mozak oslobađa endorfine, stimulirajuće spojeve koji povećavaju osjećaj mira i spokoja. Smijeh čak zaustavlja disanje, regulira probavu, poboljšava krvni tlak i podiže imunološku funkciju oslobađanjem d-lizozima (isti enzim zbog kojeg tjerate suze kada se duboko smijete).

Pazi na hranu

Stručnjaci se slažu da ono što jedete noću neće utjecati samo na to kako ćete spavati, već i na to kako se osjećate sljedeći dan. Buđenje lošeg raspoloženja moglo bi biti povezano s prehranom zbog niske razine šećera u krvi.
Konzumiranje hrane poput čokolade, keksa ili kakao pića ili hrane bogate rafiniranim ugljikohidratima kao što su kruh, pizza, čips od tjestenine i tjestenina, čini da se u početku osjećate zadovoljno, ali uzrokuje porast šećera u krvi noću, zbog čega se osjećate umorni i frustrirani, te će značajno doprinijeti tome da se prvo osjećate ljutito.

Sedam načina za poboljšanje raspoloženja

Naglasili su usredotočenje na ravnotežu proteina i složenih ugljikohidrata, uključujući namirnice koje potiču san kao što su puretina, tuna, banane, krumpir, cjelovite žitarice i maslac od kikirikija, kao i izbjegavanje specifične hrane poput dimljene ribe, sira i paprike.

Magnezij je vaše oružje protiv depresije

Studija je pokazala da poteškoće sa spavanjem i osjećaj nervoze ili brinuti se Ukazuje na nedostatak magnezija, esencijalnog minerala koji se lako može iscrpiti uslijed stresa.
"Volim baciti nekoliko šaka magnezija u večernju kupku", rekla je nutricionistica Jackie Lynch. "Magnezij se apsorbira kroz kožu i smiruje živčani sustav i smiruje umorne mišiće. Omogućuje vam da stvarno dobro spavate.”
Magnezij se može naći u svim tamnozelenim povrćem, a Epsom soli obložene magnezijem mogu se koristiti pod tušem; Magnezij se apsorbira kroz kožu i smiruje živčani sustav te smiruje umorne mišiće.

Savjeti za poboljšanje raspoloženja ujutro

Povežite se sa svojom voljenom osobom

Razgovarajte s nekim kome vjerujete ili pitajte nekoga bliskog i dragog za savjet. 'Žene su dobre u tome', kaže dr. Larsen. Ali muškarci se moraju još više boriti za moralnu potporu. '
Govor je dobar za dušu. Razgovor s nekim tko vas razumije i prihvaća u svim okolnostima može djelovati poput magije kako biste se riješili negativnog osjećaja iznutra.

Odajte sebi zasluge.

Učinite nešto zabavno ili zanimljivo. Dr. Larsen kaže: 'Nagradite se zabavom. 'Životni stresovi se mogu nagomilati i uzrokovati psihičke probleme samo razmišljanjem o njima. Zato odvojite malo vremena od ovog stresa opustiti se. Učinite nešto novo, čudno, čak i ludo, naučite novi hobi; Jezici, crtanje, kuhanje ili ples.

Njega jetre

Jetra je središte bijesa u tradicionalnoj kineskoj medicini, pa oni koji piju alkohol prije spavanja izlažu jetru stresu, što utječe na njezinu sposobnost uklanjanja toksina iz organizma, a negativno utječe i na kvalitetu sna.
Vitamin C važan je u procesu detoksikacije jetre, pa uzimanje prije spavanja može pomoći u smanjenju simptoma bijesa.