Kako se riješiti osjećaja stresa i napetosti?

U svjetlu gomilanja života i poteškoća i problema s kojima se osoba susreće, a koji izazivaju tjeskobu i napetost, osoba treba prakticirati neke vježbe koje će pružiti stanje smirenosti predstavljeno u psihičkoj udobnosti i fizičkoj udobnosti, osim što će vas naučiti kako suočiti se sa životnim poteškoćama i problemima sa postojanošću. Svakodnevnim vježbanjem u trajanju od 10-20 minuta riješite se osjećaja stresa:

duboko disanje

To je jedan od najjednostavnijih oblika opuštanja, a temelji se na tome kako disati na dobar i ispravan način, a prednosti ove vježbe su mogućnost prakticiranja u bilo koje vrijeme i na raznim mjestima te njena brza sposobnost. da vam pruži osjećaj manje napetosti u slučaju njegove prisutnosti. Mehanizam dubokog disanja je duboko disanje iz trbuha tako da jednu ruku stavite na trbuh, a drugu na prsa, prateći udisanje kisika kroz procese udisaja i izdisaja, pazeći pri polaganom izvlačenju zraka i duboko iz trbuha, uz napomenu da se ruka stavljena na trbuh diže i spušta tijekom ulaska i ispuštanja zraka.

progresivno opuštanje mišića 

Ova vježba je jedna od najboljih vježbi opuštanja, djeluje na ublažavanje napetosti, tjeskobe i psihičkog pritiska, a mehanizam joj je fokusiranje na desno stopalo i zatezanje mišića te brojanje do deset, a zatim opuštanje pritom vodeći računa o svom osjetilu. nakon završetka opuštanja, zatim se na isti način pomakne na lijevu nogu. Ovu vježbu morate primijeniti na sve mišićne skupine u tijelu sljedećim redoslijedom: desno stopalo, lijeva, desna noga, lijeva, desna bedra, lijeva, stražnjica, trbuh, prsa, leđa, desna ruka i šaka, lijeva, vrat i ramena, lice.

Meditacija 

Jedna od najboljih i najjednostavnijih vježbi, djeluje na oslobađanje od umora i napetosti, zahtijeva mjesto koje karakterizira mirnoća, posebno vrtovi, jer sadrži prekrasne arome koje pomažu u meditaciji. Također je moguće prakticirati meditaciju u sjedećem, stojećem ili hodajućem položaju. Na primjer, možete sjediti s očima usredotočenim na krajolik tako da to bude točka koju ste odabrali kao fokus.

maštu

Zamišljajući sebe dok sjedite na mjestu koje je za vas izvor slobode i utjehe i voljeno u srcu kao more, pjesnik kroz svoju maštu kao da stojite na morskoj obali ili mjestu koje volite. Gdje se osoba može, kroz maštu, prisjetiti slika sretnih događaja kroz koje je prošao, ili zamisliti iz njih ono što se još nije dogodilo, a također će moći živjeti sretne događaje u svom umu kroz svoju maštu kao da se događaju potpuno u svojoj stvarnosti.

Ostale teme:

Pet vježbi za otvaranje energetskih puteva u vašem tijelu

XNUMX najboljih lijekova za anksioznost

Kako se nosite s grubom osobnošću?

Namirnice koje izazivaju osjećaj krivnje, tjeskobe i depresije, klonite ih se

Kako se inteligentno nosite s najgorim osobama?

Koji su nedostaci razmišljanja prije spavanja?

Kako spriječiti sebe u razmišljanju?

Naučite pravi način primjene zakona privlačnosti

Joga i njezina važnost u liječenju stresa i anksioznosti

Kako se nosite s nervoznim mužem?

Koji su znakovi izgaranja?

Kako se inteligentno nositi s nervoznom osobom?

Kako si olakšati bol zbog razdvojenosti?

Koje su to situacije koje otkrivaju ljude?

Kako se nosite sa svojom ljubomornom svekrvom?

Što vaše dijete čini sebičnom osobom?

Kako se nosite s tajanstvenim likovima?

Može li se ljubav pretvoriti u ovisnost

Kako izbjeći ljutnju ljubomornog muškarca?

Kad ljudi postanu ovisni o vama i prianjaju uz vas?

Kako se nosite s oportunističkom osobnošću?

Kako se nositi s nekim tko pati od depresije?