Kako se ponašate da biste se riješili dosade?

Kako se ponašate da biste se riješili dosade?

Zamislite da ste se probudili prvog dana dugo očekivanog odmora, uživajući u ugodnom doručku, šetajući plažom i čitajući vijesti i smiješne priče uz kavu.

Dakle, stvari su krenule sjajno, a vi se osjećate sretno i opušteno - baš kao što ste i očekivali kada ste rezervirali let, ali do kasnog poslijepodneva moglo bi vam se početi potpuno dosađivati!

Dosada je uobičajeno stanje

Prema izvješću koje je objavio "Psychology Today", nema razloga za zabrinutost jer je to uobičajeno stanje s kojim se mnogi suočavaju, jer ispada da dobivanje neograničenog slobodnog vremena nije uvijek tako nevjerojatno kako neki očekuju. Na primjer, umirovljenici zamišljaju koliko će biti sretni kada daju otkaz na poslu u zamjenu za neograničena putovanja, piknike i čitanje romana dok se izležavate na plaži.

Nedostatak osjećaja produktivnosti

Ali stvarnost je takva da mnogi umirovljenici isprva uživaju u slobodnom vremenu, da bi tjednima kasnije shvatili da im stvarno nedostaje posao koji su ostavili iza sebe i koji im je pružao osjećaj produktivnosti, svrhe i smisla života. S druge strane, zaokupljenost poslom i drugim produktivnim obvezama od izlaska do zalaska sunca može uzrokovati stres i napetost te tako smanjiti osjećaj sreće, pa se postavlja pitanje koliko optimalno slobodno vrijeme može dovesti do sreće?

Tri glavne točke

U studiji objavljenoj u Journal of Personality and Social Psychology 2021. istraživači su tražili odgovor na to pitanje anketirajući desetke tisuća sudionika i prikupljajući podatke o tome kako provode slobodno vrijeme i koliko se osjećaju sretno. Rezultati studije otkrili su tri glavne točke:

1. Provođenje manje od dva sata slobodnog vremena dnevno uzrokuje mnogo stresa, što utječe na osjećaj sreće Nakon pregleda podataka, istraživački tim je zaključio da manje od dva sata slobodnog vremena dnevno nije dovoljno osjećati se sretnim. Sudionici, koji nisu imali više od dva procijenjena sata slobodnog vremena dnevno, izvijestili su o povećanom stresu, što znači da su jednostavno bili previše zauzeti poslom, obavezama, brigom o djeci ili drugim stvarima da bi maksimalno povećali svoju sreću.

2. Trošenje više od 5 sati slobodnog vremena dnevno dovodi do manjka produktivnosti, što smanjuje sreću.Iznenađujuće, imati puno slobodnog vremena nije lozinka za ulazak u svijet sreće, jer ljudi vuče određeni osjećaj sreće od produktivnosti i obavljanja stvari i/ili postizanja ciljeva, a taj osjećaj radosti nestaje kada se cijeli dan provede opuštajući se na plaži ili gledajući filmove na terasi kod kuće, dok sigurno postoji vrijeme i mjesto za provesti cijeli opuštajući dan, obilje slobodnog vremena potkopava sreću iz dosade.

3. Istraživači su zaključili da postoje dva važna aspekta kada se radi o tome kako kvalitetno provesti slobodno vrijeme.Prvo, kada se slobodno vrijeme koristi na produktivnije načine, kao što je igranje timskog sporta ili volontiranje za društvenu dobrotvornu organizaciju, pet ili više sati dnevno mogu održati sreću ili je čak ojačati.

S druge strane, sličan pozitivan učinak ima i komunikacija s drugima u slobodno vrijeme, tim više što osobi koja sama provodi pet ili više sati slobodnog vremena može smetati njegov osjećaj sreće.

Više od dva sata i manje od pet

Prema studiji koju su 1989. proveli istraživači John Kelly i Joe Ross sa Sveučilišta Illinois, umirovljenici, koji volontiraju u dobrotvornim društvenim aktivnostima ili se pridružuju klubovima, sretniji su i na odmor idu s pravom ravnotežom stimulacije kao što su planinarenje, ronjenje ili organiziranje Obilasci i opuštanje čine ljude sretnijima.

Iznenađujuće, rezultati studija su pokazali da više slobodnog vremena za opuštanje nije uvijek bolja opcija, te da je dva sata ili manje slobodnog vremena dnevno vrlo malo, dok je pet ili više sati slobodnog vremena dnevno pokazalo biti više nego što je potrebno, a između više od dva sata i manje od pet sati može biti odgovarajući iznos.

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu