Kako izbjeći osteoporozu, osteoporozu između uzroka i liječenja

Osteoporoza je česta bolest, osobito u starijih osoba i žena. Zbog ograničenog kretanja uzrokovanog osteoporozom, pacijent je podložan određenim ograničenjima koja ga ometaju u normalnom prakticiranju svakodnevnog života, no ovu se bolest može spriječiti prehranom bogatom kalcijem i vitaminom D, koji igraju važnu ulogu u izgradnji kostiju, uz redovitu tjelovježbu.Sport
Njemačka liječnica Birgit Eichner objasnila je da je osteoporoza uglavnom uzrokovana procesima transformacije u koštanoj strukturi tijekom ljudskog života, procesom tijekom kojeg se tijekom prva tri desetljeća ljudskog života povećava zamjena erodiranih stanica novima, što je naravno povećava koštanu masu, gustoću i strukturu u ovoj dobi, dok procesi raspadanja nadmašuju procese izgradnje, počevši od četrdesete godine života.
A Eichner, koji je predsjednik njemačkog saveza društava za samopomoć oboljelih od osteoporoze, dodao je da na procese transformacije u strukturi kostiju utječu hormoni i vitamini, kao i sadržaj kalcija i vitamina D u tijelu, ističući da i u tome presudnu ulogu ima opseg opterećenja na kosti i njihova upotreba.

­

Heide Zigelkov: Žene češće imaju osteoporozu
dobi i spolu
Sa svoje strane, profesorica Heide Zigelkov - predsjednica njemačkog saveza društava za liječenje ortopedskih bolesti - naglasila je da je starost na vrhu čimbenika rizika koji dovode do osteoporoze, s kojom se, naravno, susreće svaka osoba. Dok je spol na drugom mjestu čimbenika rizika za ovu bolest, žene imaju veću vjerojatnost da će razviti osteoporozu.
Zygelkov je objasnio da se kod muškaraca osteoporoza javlja u kasnijoj dobi od žena, a procjenjuje se na desetak godina, ističući da su među rizikom i genetska predispozicija te uzimanje određenih vrsta lijekova poput onih koji se koriste za liječenje reume, astme i depresije. čimbenici koji dovode do osteoporoze.

Žigelkov je dodao da što je više čimbenika rizika, to je važnije rano poduzeti preventivne mjere, pojasnivši da je prehrana bogata kalcijem i vitaminom D prva linija obrane, jer kalcij daje kostima čvrstoću i izdržljivost. Tijelo može apsorbirati kalcij iz crijeva samo uz pomoć vitamina D, kao i pomoći u procesu skladištenja kalcija u kostima.
Za pravilnu apsorpciju kalcija u crijevima mora se dobiti odgovarajuća količina vitamina D.
Mlijeko i jogurt
Sa svoje strane, profesor Christian Kasperk, član njemačkog društva za zdravlje kostiju, preporučio je dnevni unos od XNUMX miligrama kalcija s XNUMX jedinica vitamina D. Budući da tijelo ne može osigurati zalihu tih elemenata, mora se s njima kontinuirano opskrbljivati.
Mlijeko, jogurt, tvrdi sir, kao i zeleno povrće poput kupusa i brokule bogati su izvori kalcija.
Kako bi se kalcij pravilno apsorbirao u crijevima, Kasperk je istaknuo potrebu opskrbe organizma vitaminom D, ističući da se dio potrebne količine ovog vitamina može dobiti ribom. drugi izvor stvaranja vitamina D, a to je sunčeva svjetlost, koja potiče tijelo da ga sam izlučuje.
No, budući da sposobnost kože da stvara vitamin D opada s godinama, osobito kod žena, Kasperk je u takvim slučajevima preporučio uzimanje dodataka prehrani za ovaj vitamin, jer može poboljšati sadržaj vitamina u tijelu, pod uvjetom da se prethodno posavjetujete s liječnikom.
"Vježbanje motoričkih aktivnosti štiti od osteoporoze, jer na ljudske kosti utječe mišićna funkcija. Što su mišići jači, veća je koštana masa i stabilnost."

Rizici suplementacije
Međutim, Kasperk upozorava da ne uzimate velike doze ovih dodataka, jer to može dovesti do nekih nuspojava, poput visokog krvnog tlaka, bubrežnih kamenaca i poremećaja srčanog ritma.
Uz prehranu, prof. Zigelkov je naglasio da je vježbanje motoričkih aktivnosti drugi štit od osteoporoze, pojasnivši da na ljudske kosti utječe mišićna funkcija, što su mišići jači, veća je koštana masa i stabilnost.
Zigelkov je ukazao da se gubitak koštane mase i stabilnosti može smanjiti opterećenjem motoričkim aktivnostima. Što se tiče Kasperka, smatra da je brzo hodanje najprikladniji sport za tu svrhu, pod uvjetom da se vježba jedan do dva sata dnevno, jer je to jedina sportska aktivnost koja se može prakticirati u bilo kojoj dobi.