Kako održati svoj probavni sustav zdravim u svetom mjesecu Ramazanu

Naša prehrana je potpuno drugačija tijekom posta, pa mijenjamo ono na što smo navikli tijekom godine u pogledu zdravih navika i vremena obroka, sve dok ne dođe do promjene kvalitete hrane. Danas smo se u Ana Salwa okupili za vas
Liječnici i stručnjaci za prehranu savjetuju izbjegavanje zatvora tijekom svetog mjeseca.

1- Pijte najmanje dvije litre vode dnevno, a može se rasporediti između iftarskih i suhurskih obroka, kako bi tijelo bilo hidrirano.

2- Podjelom doručka na serije, poželjno je jesti datulje, juhu i salatu, zatim se odmoriti neko vrijeme, poželjno je prošetati tijekom doručka, prije nego što nastavite s ostatkom doručka.

3- Jedite voće i povrće bogato prirodnim vlaknima, kao što su jabuke.

4- Jedite suho voće kao što su smokve, marelice i grožđice, jer su bogate nutritivnim prednostima.

5- Ne sjediti nakon doručka i paziti se kretati, pa je poželjno ili prošetati neko vrijeme ili napraviti neku laganu vježbu.

6- Dodajte zob u svoju svakodnevnu prehranu, jer je bogata korisnim hranjivim tvarima koje će osigurati da se zatvor pobjegne tijekom svetog mjeseca.
Ključne riječi