Kako se zaštititi od dehidracije u ramazanu?

Dugosatni post mora vas dehidrirati osim ako ne shvatite kako izbjeći ovu dehidraciju, pa kako se od nje zaštititi na najbolji način?

Što je dehidracija?

Pod dehidracijom se podrazumijeva izlaganje tijela jakom smanjenju količine tekućine u njemu - koja inače predstavlja 70% tjelesnih komponenti - zbog povećanog postotka gubitka tekućine znojenjem itd., te smanjenjem u postotku tekućine koja ulazi u tijelo kako bi se nadoknadilo izgubljeno. Ovakva situacija je moguća za vrijeme posta u mjesecu ramazanu zbog visokih temperatura, koje uzrokuju gubitak velikih količina tjelesnih tekućina, uz suzdržavanje od pijenja u periodu posta, stoji na stranici Daily Medical Info.

Simptomi dehidracije u ramazanu

Blagi stupnjevi dehidracije povezani su s brojnim simptomima, uključujući suha usta, pospanost, smanjenu aktivnost, žeđ, smanjeno izlučivanje mokraće, glavobolju i suhu kožu.

Što se tiče uznapredovalih faza dehidracije, mogu biti prisutni simptomi kao što su nedostatak znojenja, izostanak stvaranja mokraće, nizak krvni tlak, ubrzan puls i disanje te koma.

preventivne mjere

Budući da je prevencija uvijek bolja nego liječiti, a kako biste mogli uživati ​​u zdravom postu, savjetujemo vam da slijedite ove smjernice kako biste spriječili dehidraciju.

1- Ne predaj se suncu

Trebate se što više kloniti izravnog izlaganja suncu, te svakako biti na umjereno toplim ili sjenovitim mjestima. A ako je izlaganje suncu neizbježno, može se osloniti na nošenje šešira preko glave i umjereno raditi kako ne bi došlo do iznenadnog umora uslijed izlaganja suncu.

2- Ne zaboravite na tekućinu nakon doručka

Unos puno tekućine tijekom postiftarskog razdoblja uvelike doprinosi zaštiti tijela od dehidracije tijekom razdoblja posta sljedećeg dana.

Izbjegavanje određenih napitaka, kao što su kava, kola, čaj i pića koja sadrže kofein ili velike količine šećera, pomaže u zaštiti od dehidracije uzrokovane tim pićima.

3- Ne podcjenjujte ramazanska jela

Smatra se da neka ramazanska jela na neki način podržavaju ljudsku sposobnost u borbi protiv posljedica suše. Qamar al-Din, na primjer, jedno je od jela koje imaju ulogu u sprječavanju želučanih problema povezanih s nakupljanjem probavnih kiselina, zbog na nedostatak tekućine u tijelu.

4- Nemojte se oslanjati samo na vodu

Svakako, voda ima ključnu ulogu u održavanju ravnoteže tekućine u organizmu, ali ne smijemo zaboraviti ni ulogu prirodnih sokova, te drugog voća koje sadrži velike količine tekućine, uz mnoge vitamine, soli i mnoge važne elemente u ravnoteži. tjelesnih tekućina. To uključuje limun, jagodu i naranču.