Kako ubrzati zacjeljivanje prijeloma kostiju?

Svi smo mi izloženi nesrećama koje nas mogu ostaviti odgovornima za dugotrajno zacjeljivanje, a iako se zacjeljivanje slomljenih kostiju obično razlikuje od osobe do osobe, postoje ljudi koji se mogu oporaviti od prijeloma u rekordnom roku, dok postoje drugi koji može utrošiti dvostruko vrijeme da dođe do faze oporavka, kao i nekoliko drugih čimbenika koji igraju ulogu, kao što je dob, au nekim slučajevima liječnici mogu kirurški intervenirati kada otkriju da kosti neće prirodno zacijeliti, što zahtijeva kiruršku intervenciju da ih popravi.

A budući da uvijek savjetujemo poznatu izreku “bolje spriječiti nego liječiti”, postoji mnogo prirodnih namirnica koje jačaju kosti i pomažu im da brzo zacijele u slučaju prijeloma ili pukotine, na vrlo prirodan način, navodi “Boldsky ” web stranica o zdravstvenim pitanjima.

Prijelomi kostiju mogu nastati zbog više razloga, na primjer, izloženosti ozljedama tijekom vježbanja ili zbog nezgode, ili zbog osteoporoze, ili zbog raka kostiju, a osoba može biti sklona i prijelomima kostiju zbog nezdravih prehrambenih navika, što rezultira O njezinim slabim kostima.

Među namirnicama koje pomažu u zacjeljivanju prijeloma kostiju:

1- Mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi poput mlijeka, sira, jogurta i drugih bogati su kalcijem, koji je jedan od najvažnijih elemenata koji jačaju kosti i pomažu im da prirodno i brzo zacijele od prijeloma. Stoga se preporuča jesti mliječne proizvode na dnevnoj bazi.

2- riba

Riba, posebno tuna, bogata je omega-3 masnim kiselinama i vitaminom D, koji pomažu apsorbirati i koristiti kalcij koji jedete iz druge hrane. Što se tiče omega-3 masnih kiselina, one jačaju kosti i pomažu u brzom zacjeljivanju prijeloma.

3- Sjemenke bundeve

Svakodnevno možete dodati malo sjemenki bundeve u salatu, zbog svojih svojstava koja pomažu kostima da brzo zacijele i minerala koji pospješuju apsorpciju kalcija.

4- Capsicum

Paprika, posebno crvena, bogata je vitaminom “C” koji potiče lučenje kolagena u kostima, što pomaže kostima da brzo zacijele u slučaju prijeloma.

5- jaja

Jaja su bogata korisnim hranjivim tvarima.Sadrže vitamin D i B, kalcij i proteine, a sve to pojačava čvrstoću kostiju i pomaže brzom zacjeljivanju prijeloma.

6- crni grah

Crni grah je vrlo koristan za kosti i mišiće, jer je bogat magnezijem i proteinima koji pomažu da koštano tkivo brzo zacijeli.

7- Peršin

Listovi zelenog peršina vrlo su hranjivi, jer su bogati vitaminom K, koji jača kosti i pomaže im da brzo zacijele od prijeloma.