Kako se nosite s depresijom?

Nema potrebe za posjećivanjem liječnika, niti lijekova čija je šteta veća od njihove korisnosti, u domu svakoga od nas postoji lijek za ono što može utjecati na nas od depresije ili upale, pa što je to liječenje, upoznajmo zajedno u ovaj izvještaj..

Na vrhu popisa savjeta za zdravu hranu, prema web stranici “Care2”, je da se riješite viška šećera i gotovih jela. A ako želite poboljšati raspoloženje ili liječiti infekcije prsnog koša, postoje neke namirnice koje daju osjećaj sreće i ravnoteže te smanjuju upalu, i to:

1. Trešnja

Mnogi sportaši konzumiraju kiselkasti sok od trešanja kako bi se borili protiv bolova u mišićima i dobili stanje oporavka nakon vježbanja. Ovaj sok sadrži visoku razinu antioksidansa, što znači da je prirodni lijek za oksidativna oštećenja, stres i upalu.

Neka istraživanja su pokazala da sok od trešnje ublažava simptome i znakove upale kod artritisa, posebice gihta, kao i da popravlja raspoloženje. Neki stručnjaci vjeruju da je depresija upalni poremećaj, što čini sok bogat antioksidansima glavnim dijelom za smanjenje simptoma depresije.

2. Fermentirana hrana

Tajna uravnoteženog raspoloženja leži u crijevima, jer postoje veze između mozga i probavnog sustava, što znači da loše raspoloženje može biti posljedica upale u tjelesnim organima i zdravlja crijeva općenito. Kada crijeva dobro funkcioniraju, crijevna upala se smanjuje, a raspoloženje će se vjerojatnije uravnotežiti.

Jogurt i kruh su fermentirana hrana koja se može jesti u različito vrijeme.

3. Kurkuma

Kurkuma je poznata kao dobro i učinkovito protuupalno sredstvo, jer se već pokazalo da smanjuje artritis. Kao što su pokazala ispitivanja brojnih kliničkih studija, kurkuma ima antidepresivna svojstva bez štetnih nuspojava. Savjetuje se dodavanje crnog papra u kurkumu kako biste dobili najveću korist od kurkumina (aktivne tvari kurkume).

4. Omega 3

Namirnice bogate omega-3 pomažu u stvaranju odgovarajuće ravnoteže omega masnih kiselina u tijelu, čime se osigurava zaštita od infekcija, kao i pomaže u poboljšanju rada krvnih žila, što je bolja otpornost na bolesti srca.

Što se raspoloženja tiče, omega-3 masne kiseline neophodne su za proizvodnju serotonina, popularno poznatog kao hormon sreće. Mnoge studije su dokazale da depresivni pacijenti pate od ozbiljnog nedostatka omega-3.