Kako aktivirati pamćenje kroz san?

Kako aktivirati pamćenje kroz san?

Prema studiji iz 2016. objavljenoj u Psychological Science, studenti koji su se prisjetili svojih lekcija prije spavanja, dovoljno spavali i nakon buđenja sljedećeg jutra izvršili brzi pregled, imali su bolje rezultate kao rezultat svoje povećane sposobnosti pamćenja onoga što Ili konkretno, njihova se sposobnost pamćenja povećala za 50%.

Istraživači su tada napisali da je to sposobnost poboljšanja pamćenja oslanjanjem na san, objašnjavajući da "konvergentni dokazi ostavljaju malo sumnje da je ponovna obrada pamćenja tijekom spavanja važna komponenta načina na koji se formira i konačno formira ljudsko pamćenje." Drugim riječima , san pomaže Um olakšava pristup informacijama pohranjenim u memoriji.

udobnost buđenja

Studija, nedavno objavljena u časopisu Nature Reviews Psychology, otkrila je da "samo nekoliko minuta odmora zatvorenih očiju može poboljšati pamćenje, možda jednako kao i nakon prospavane noći."

Psiholozi to nazivaju "udobnošću buđenja izvan mreže". U najboljem slučaju, pogodnost buđenja izvan mreže može rezultirati zatvaranjem očiju i opuštanjem na nekoliko minuta, održavajući um čistim i ne razmišljajući o vanjskom svijetu tijekom razdoblja odmora, jer to zapravo može biti sanjarenje ili razmišljanje o sljedeći zadaci ili bilo koje druge stvari su gubitak pokušaja i optimizacija memorije se možda neće dogoditi ni približno tako učinkovito.

univerzalna značajka

Istraživači kažu da su razdoblja smanjenog interesa za vanjski svijet univerzalna značajka ljudskog (i životinjskog) iskustva, što sugerira da bi provođenje dijela vremena izvan osjetilnog okruženja moglo imati važnu funkciju, budući da razdoblja odmora izvan mreže nedavno omogućuju formirane tragove pamćenja koje treba ponovno aktivirati.

Najbolji pristup

Česta ponovna aktivacija memorije može rezultirati jačanjem i konsolidacijom novoformiranih sjećanja tijekom vremena, pridonoseći ranim fazama konsolidacije memorije tijekom prvih nekoliko minuta nakon kodiranja.

Istraživači objašnjavaju da se za svakoga tko zadrijema nekoliko sekundi tijekom sastanka ili izgubi fokus tijekom predavanja ili intervjua ne bi trebalo smatrati da je izgubio trag usred razgovora, već da stvara uspomene. Prazni trenuci odmor će poslužiti kao ključni doprinos kognitivnoj funkciji.”