Kako se možete riješiti umora i iscrpljenosti?

Kako se možete riješiti umora i iscrpljenosti?

U posljednje vrijeme javljaju se pritužbe na stalni osjećaj umora i umora zbog neuobičajenog umora zbog brojnih novih promjena u svakodnevnom načinu života mnogih u vrijeme pandemije, što se naziva „epidemijski umor“ koji zahtijeva učinkovito liječenje, navodi izvješće koje je objavio Samo moje zdravlje.

Utjecaj policijskog sata ili odluka o zatvaranju i njihovo ponovno ukidanje i kontinuirane operacije sterilizacije za mnoge koje bi ljudi možda morali dodirivati ​​i kontinuirano čišćenje površina, uz rad na daljinu, što je zahtijevalo mnoge online intervjue i sastanke s erozijom sati odmora u kontinuirana radna atmosfera na tjelesnom i psihičkom zdravlju.

Konzultant za internu medicinu dr. SN Aravenda kaže da je curenje slučajeva neobičnog umora u naše živote dovelo do onoga što su stručnjaci nazvali “stres zatvaranja”, koji može slijediti niz savjeta za njegovo prevladavanje, posebno za osobe koje pate od njega za dugo vremena i izazivaju im stalni osjećaj.Umor, umor ili sposobnost spavanja dovoljno sati, uz nedostatak fokusa i napetosti, kao posljedica negativnih učinaka na moral zbog neizvjesnosti što bi se moglo dogoditi u budućnost.

1. Voda za piće

Stručnjaci savjetuju da svaki dan trebate piti najmanje 1.5 do 2 litre vode jer dehidracija može biti uzrok mnogih zdravstvenih problema, poput suhog nosa, nedostatka sna te stalnog osjećaja umora i stresa.

2. Isključite mobitel i računalo

Savjet se može činiti pomalo čudnim, iako su se 2021. godine promijenile mnoge navike i svakodnevne aktivnosti, a veliki dio se obavlja online, jer su ovi uređaji postali jedini izvor društvene komunikacije s drugima. Ali osoba se treba držati podalje od telefona i računala, posebno prije spavanja. Predlaže se da isključite ili ne koristite svoj pametni telefon ili računalo najmanje dva sata prije spavanja jer plavo svjetlo koje emitiraju ti uređaji može utjecati na ciklus spavanja.

3. Tjelesne aktivnosti

Tjelesna aktivnost je neophodna za mršavljenje, jačanje mišića ili fizičko zdravlje, kao i iznimno važna za poboljšanje psihičke dobrobiti. Svaka osoba treba odabrati tjelesnu aktivnost koja joj odgovara i njezinim željama, a koja može biti jednostavna poput hodanja, trčanja ili čak plesa kako bi se povećala razina energije i prevladao umor.

4. Ostanite mirni

Najbolje je da svaka osoba ostane mirna i psihički smirena, a da se uvijek nastoji držati rutine koja omogućuje svakodnevni život bez stresa i tjeskobe.

5. Društvena interakcija

Fizičko distanciranje uopće ne znači da postoji socijalna izolacija, već znači obvezu stavljanja zaštitnih maski i održavanja udaljenosti od cca dva metra pri susretu s rodbinom i prijateljima, po mogućnosti na otvorenim mjestima. A u doba interneta, malo virtualne podrške može se dobiti povezivanjem s prijateljima, rodbinom i kolegama, a ne izoliranjem.

6. Raditi hobije

Bavljenje omiljenim hobijem ili istraživanje novih hobija može pobuditi zanimanje i natjerati osobu da zaboravi na sve probleme i brige, zamijenivši ih osjećajem opuštenosti i smirenosti. Čitanje, crtanje, pjevanje i puštanje glazbe mogu pomoći u smirivanju uma i poboljšanju psihičkog stanja.

Ostale teme: 

Kako se nosite sa svojim ljubavnikom nakon povratka s prekida?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج