Kako možete ojačati pluća hranom?

Kako možete ojačati pluća hranom?

Pluća su osjetljiva tvornica kisika i toliko su osjetljiva na vanjske čimbenike da čak i mjehurići sapunice i mrlje prašine mogu oštetiti tisuće stanica u njima. No, za razliku od drugih unutarnjih organa u ljudskom tijelu, pluća su među rijetkim organima koji su u interakciji s okolišem, pa su stoga svakodnevno izložena mnogim patogenima, zagađivačima i alergenima.

Međutim, prema izvješću dr. Nikelish Anand, konzultant gerijatra, koji je objavio Only My Health, moguće je održati zdravlje pluća i poboljšati njihov učinak uz nekoliko jednostavnih modifikacija prehrane, kako slijedi:

Rajčica

Plodovi i sokovi rajčice bogati su likopenom, koji im daje antioksidativna svojstva koja smanjuju upalu dišnih putova i pomažu u prevenciji astme.

Zeleni čaj

Konzumiranje dvije šalice zelenog čaja dnevno pomaže opuštanju mišića pluća i smanjuje upalu.

orah

Redovito jedenje oraha povećava kapacitet pluća. Puna šaka oraha sadrži omega-3 masne kiseline koje povećavaju snagu i zdravlje mišića.

marelica

Marelice sadrže visoku razinu vitamina A, koji održava i popravlja sluznicu dišnog trakta, pomažući u smanjenju rizika od infekcije i smanjenju upale.

češnjak

Češnjak opskrbljuje pluća velikim količinama alicina, spoja koji može ubiti štetne bakterije u plućima i smanjiti upalu. Ako je češnjak zgnječen, nasjeckan ili nariban, to je u redu.

brokula

Brokula je bogata vlaknima i ima sposobnost borbe protiv upale pluća. Također, visoka razina sulforafana u brokuli pomaže da se riješite štetnih bakterija. Brokula se može jesti sirova ili kuhana u salatama ili prilozima.

đumbir

Konzumiranje đumbira izvrstan je način da se riješite toksina u plućima. Naribani ili mljeveni đumbir, umočen u šalicu zelenog čaja, jedan je od najmoćnijih detoks napitaka za uklanjanje zagađivača iz pluća i dišnih puteva.

Cjelovite žitarice

Smeđa riža, zob, ječam i druge vrste cjelovitih žitarica su antioksidansi, koji mogu preokrenuti učinke udisanja zagađenog zraka. Visok sadržaj vitamina E i selena u cjelovitim žitaricama također poboljšava metabolizam pluća.

Lisnato povrće

Zeleno lisnato povrće osigurava ljudskom tijelu esencijalne vitamine koji promiču zdravlje pluća. Špinat, kupus i zelena salata mogu se jesti u salatama ili kao glavno jelo.

agrumi

Voće poput naranče, limuna i grejpa sadrži velike količine vitamina C, koji se bori protiv respiratornih infekcija i poboljšava disanje. Može se jesti sirovo kao jutarnji ili večernji međuobrok ili kao osvježavajući sok.

Ostale teme: 

Kako se nosite sa svojim ljubavnikom nakon povratka s prekida?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج