Kako ojačati imunitet protiv korone tijekom posta?

S početkom mjeseca ramazana postoji velika zabrinutost oko posta, posebno u svjetlu nastavka pandemije korone, jer mnogi strahuju da će biti izloženi bolestima zbog uskraćivanja tijela vode i hrane tijekom razdoblje posta, ali to nije sasvim točno.

Prema izvješću koje je objavio Boldsky, zdravstvena web stranica, post može poboljšati vaše zdravlje, jer može pomoći u kontroli krvnog tlaka, smanjenju razine kolesterola, šećera u krvi, pretilosti, upale i poboljšanju metabolizma.

Neka istraživanja također pokazuju da je post također koristan za mentalno zdravlje, jer smanjuje depresiju, tjeskobu i rizik od razvoja demencije.

Liječnici potvrđuju da je post potpuno siguran čak i uz širenje korona virusa, ako se pridržavate pravilne prehrane za jačanje imunološkog sustava, posebno za one koji boluju od kroničnih bolesti.

Evo nekoliko osnovnih savjeta kojih se morate pridržavati prilikom posta u mjesecu ramazanu kako biste ojačali imunitet, a oni su sljedeći:

1- Redovito jedenje suhora, jer doručak i suhur aktiviraju imunološki sustav i pospješuju proces probave.

2- Izbjegavajte prženu hranu koja sadrži visok postotak transmasti zbog njihovog štetnog djelovanja na zdravlje probavnog sustava i srca.

3- Povećajte unos tekućine, kao što su prirodni sokovi i zeleni čaj, uz 2 litre vode ili 8-9 šalica dnevno.

4- Jedite hranu koja sadrži vlakna i složene ugljikohidrate, kao što su smeđa riža, krumpir, kruh od cjelovitog zrna pšenice, žitarice, grah, zob i slatki krumpir, koji se dugo probavljaju i pomažu vam da se osjećate siti tijekom dana.

5- Smanjenje konzumacije šećera na najviše četiri žlice, jer može negativno utjecati na sposobnost imunoloških stanica da se bore protiv infekcija.

6- Obratiti pažnju na jesti zeleno povrće kao što je brokula, ali i voće kao što su lubenica, papaja, naranča i drugo.

7- Pobrinite se da spavate najmanje 8 sati dnevno.

8- Pobrinite se da imate uravnotežene obroke bez viška ili manjka.

Istraživanja pokazuju da tridesetodnevni post može potaknuti proizvodnju novih bijelih krvnih stanica.

Ostale teme: 

Kako se nositi s nekim tko vas inteligentno ignorira?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها