Kako biste izbjegli psihičke bolesti nakon poroda, evo ovoga

Kako biste izbjegli psihičke bolesti nakon poroda, evo ovoga

Novi rezultati istraživanja pokazuju da roditelji novorođenčadi koji dovoljno spavaju imaju važnu ulogu u poboljšanju njihovog mentalnog i psihičkog zdravlja, što se automatski odražava i na njihovo zadovoljstvo životom, piše Neuroscience News pozivajući se na časopis Sleep Health.

Istraživanje koje je proveo tim znanstvenika s nekoliko američkih sveučilišta na čelu s profesoricom Danielle Simmons Downs, profesoricom kineziologije i opstetricije i ginekologije te suradnicom ravnateljice Instituta za istraživanje društvenih znanosti Penn State, analiziralo je podatke o spavanju, tjelesnoj aktivnosti, mentalnom zdravlju, i zadovoljstvo životom u parovima.

nove mame

Rezultati istraživanja su pokazali da je pridržavanje smjernica za spavanje povezano s boljim mentalnim zdravljem, a time i zadovoljstvom očeva svojim životima, a primijećene su i pozitivne promjene u mentalnom zdravlju žena, osobito onih koje su rodile prvi put. Nema promjena za muškarce bez obzira na roditeljske status.

Korisna strategija

"S obzirom na poznati pad tjelesne aktivnosti većine parova koji prelaze u roditeljstvo i nalaze u ovoj studiji da se većina roditelja nije pridržavala preporučenih sati spavanja, ciljani pristupi uključuju prilagodbu interventnih doza promjenjivoj tjelesnoj aktivnosti", objasnio je profesor Downs. i potrebe za snom”, rekla je, napominjući da će tijekom perinatalnog i postnatalnog razdoblja parovi možda morati slijediti korisnu strategiju intervencije za poboljšanje i održavanje optimalnog dugoročnog mentalnog zdravlja. Roditeljima koji u svom rasporedu ne mogu izdvojiti više vremena za spavanje, istraživački tim preporučuje izbjegavanje velikih obroka i ne pijenje kofeina prije spavanja, dajući tijelu do znanja da je vrijeme za opuštanje.

Mala poboljšanja

Istraživačica Alison Devine, predavačica na Sveučilištu u Leedsu, rekla je: 'Istraživanje je pokazalo da tjelesna aktivnost malo utječe na mentalno zdravlje roditelja, dok postoji veza između dobivanja preporučenih sati sna i boljeg mentalnog zdravlja za tate.

"Iako je broj sati sna varirao, većina roditelja pala je za oko jedan sat ispod preporučenog broja", dodao je Devine. Mala poboljšanja u broju sati sna mogu imati veliki utjecaj na mentalno zdravlje roditelja. Istraživači preporučuju da se prednost da zdravstvenom odgoju o važnosti adekvatnog sna za mlade roditelje, što može imati pozitivniji učinak na kvalitetu njihova života.”