Za ublažavanje bolova u zglobovima zaslužno je deset vitamina

Za ublažavanje bolova u zglobovima zaslužno je deset vitamina

Voće je izvor hranjivih tvari. Neki plodovi poznati su po svojim protuupalnim i antioksidativnim svojstvima.

Prema Times of India, jedenje bilo kojeg voća sa sljedećeg popisa može pomoći u smanjenju boli artritisa i općenito upale, od kojih se neke pojačavaju zimi:

1. Papaja

Konzumiranje voća papaje, koje je bogato beta-karotenom, vitaminom C i enzimima s protuupalnim svojstvima, pomaže u smanjenju boli artritisa.

2. Citrusi

Vitamin C, poznat po svojim antioksidativnim svojstvima i udjelu u proizvodnji kolagena, posebno je važan za zdravlje zglobova. Vitamina C ima u izobilju u agrumima.

3. Malina

Bobičasto voće sadrži velike količine antioksidansa poput antocijanina koji imaju protuupalna svojstva.

4. Trešnja

Antocijanini i druge tvari u kiselim višnjama mogu imati protuupalne učinke i čak igrati ulogu u ublažavanju boli uzrokovane upalom.

5. Jabuka

Poznato je da jabuke sadrže visok postotak flavonoida koji imaju protuupalna svojstva, posebno kvercetin. Dodatne hranjive tvari možete dobiti ako jedete cijelu jabuku bez guljenja.

6. Ananas

Ananas sadrži bromelain, enzim s protuupalnim svojstvima, koji može pomoći u smanjenju simptoma artritisa.

7. Grožđe

Grožđe, posebno crveno ili ljubičasto, jedno je od voća koje pomaže smanjiti simptome upale. Sadrži resveratrol, tvar koja ima protuupalna i antioksidativna svojstva.

8. Avokado

Avokado je višestruko korisno voće koje ima protuupalna svojstva zbog visokog sadržaja antioksidansa i mononezasićenih masti.

9. Kivi

Antioksidansi u kiviju, posebno vitamin C, koji se nalazi u visokim količinama, mogu pomoći u smanjenju upale.

10. Dinja i dinja

Lubenica i dinja sadrže dva protuupalna elementa, likopen i vitamin C, pa stručnjaci preporučuju konzumiranje bilo kojeg od njih čim su dostupni zimi.

Ljubavni horoskop za Strijelca za 2024