Najlakši način za čišćenje debelog crijeva

Najlakši način za čišćenje debelog crijeva

1. Pijte vodu

Pitka voda je jednostavan način za čišćenje debelog crijeva, pa čak i jedan od najlakših načina, jer voda pomaže omekšavanju stolice zaglavljene u crijevima i olakšava njezin izlazak kroz debelo crijevo.

Osobe s dehidracijom pate od slabog pokreta debelog crijeva tako da tijelo apsorbira vodu iz debelog crijeva kako bi nadoknadilo nedostatak, što zauzvrat doprinosi nakupljanju toksičnih ostataka.

Stoga se preporuča piti dovoljno vode svaki dan, jer neki misle da je konzumacija vode sadržane u kavi i sokovima dovoljna, ali je ispijanje čiste vode korisnije.

Jedna studija je također pokazala da pijenje više od 4 čaše vode dnevno pomaže u ublažavanju zatvora i zaštiti od raka debelog crijeva.

2. Sok od voća i povrća

Povrće i voće sadrže mnoge elemente koji pomažu u čišćenju debelog crijeva, kao što su: vlakna, te prirodni šećeri koji djeluju kao laksativi, kao što su: sorbitol i fruktoza.

Preporuča se piti sljedeće vrste sokova, koji su najbolji za čišćenje debelog crijeva:

• Jabuke s vanjskom korom.
• šljiva;
• kruška;
• banana.
• kivi;
• grožđe;
• breskva;
• kakao;
• limun;

Ne preporučuje se dobivanje voćnog ekstrakta za dobivanje soka, jer ovaj proces zahtijeva korištenje više plodova, koji uzrokuju probleme s bubrezima i jetrom, pa se obično preporuča sok od cijelog voća bez oslobađanja niti jednog dijela kako bi se dobio korist i puna vlakna.

3. Vlakna

Vlakna pomažu u povećanju težine stolice u debelom crijevu, smanjujući na taj način vrijeme potrebno za ostanak unutar debelog crijeva i ubrzavajući njegov izlazak iz tijela. Sljedeće namirnice su bogat izvor vlakana:

• Orašasti plodovi.
• Cjelovite žitarice.
• Sjemenke.
• Bobice.
• mahunarke;

Dodaci vlaknima mogu se uzimati za osobe koje ne mogu u potpunosti dobiti vlakna iz hrane.

4. Fermentirana hrana

Fermentirana hrana sadrži mnoge korisne bakterije koje održavaju zdravlje debelog crijeva, koje pomažu u kretanju debelog crijeva, te ubrzavaju proces odlaska stolice i ostataka hrane iz tijela te na taj način doprinose uklanjanju simptoma plinova, nadutosti. , zatvor i infekcije.

Evo nekoliko primjera fermentirane hrane koja sadrži korisne bakterije:

• jogurt.
• Jabučni ocat.
• kefir;
• Kiseli kupus.
• Kiseli krastavci svih vrsta.
• Neke vrste sireva.

5. Složeni ugljikohidrati

Neke namirnice sadrže složene ugljikohidrate koje tijelo teško razgrađuje, jer većina složenih ugljikohidrata ostaje neprobavljena bez ikakve probave u debelom crijevu, što povećava težinu stolice i izbacuje je iz tijela te tako čisti debelo crijevo.

Evo nekih namirnica koje sadrže složene ugljikohidrate:

• Krumpir i slatki krumpir.
• cikla.
• šećerna trska.
• Zelena banana.
• Sok od jabuke.
• Stabljike, gomolji i korijenje biljaka.
• riža.
• Heljda i proso.
• bijeli kruh.

6. Biljni čaj

Biljni čaj može pomoći u čišćenju debelog crijeva i održavanju njegovog zdravlja, jer se mogu koristiti laksativne biljke, kao što su: psyllium i aloe vera.

No, prije konzumacije ovih biljaka preporuča se konzultirati se s liječnikom, a savjetuje se da ih se konzumira umjereno, jer njihovo obilje šteti ljudskom zdravlju.