Koja je hrana bogata vlaknima za dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata?

Obroci s niskim udjelom ugljikohidrata često uzrokuju zatvor zbog nedostatka vlakana i hrane bogate vodom, stoga vam želim dati popis nekih namirnica koje vam daju vlakna od kojih svakodnevno možete imati koristi tijekom prehrane Koji :

Chia sjemenke:

Ovo sjeme sadrži omega-3 masnoće koje su zdrave za srce koje možete uživati ​​u raznim namirnicama za koje možete koristiti ove sjemenke.

Bobičasto voće:

Svježe bobičasto voće omiljena je poslastica na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata, a grickanje njima daje energiju.Prosječna šalica bobičastog voća sadrži osam grama vlakana.

Pistacija

Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata obično sadrži mnogo životinjskih proteina, a pistacije nude vegansku alternativu jer osiguravaju proteine ​​i vlakna.

 Karfiol:

Njegova priroda je siromašna ugljikohidratima i bogata vlaknima. To je zato što je brokula odlična alternativa s niskim udjelom ugljikohidrata tradicionalnoj hrani na bazi pšenice, a brokula sadrži oko 70 posto preporučene dnevne količine vitamina C i bogata je antioksidansima. pobjeda.

Crveni kupus:

Crveni kupus – koji je 92 posto vode – izvrstan je način za unos tekućine i vlakana za promicanje zdravog probavnog sustava i pravilnosti, kao i za detoksikaciju organizma. Crveni kupus je također bogat antocijaninima, za koje se zna da pomažu u zaštiti tijela od infekcija i borbi protiv raka i srčanih bolesti.

 gljive:

Bogata vlaknima bez puno ugljikohidrata, također sadrži cijeli niz vitamina i minerala koji nadoknađuju vaše tijelo kada je ugljikohidrata malo.