Provesti dug život u zdravlju i aktivnosti vam ovo

Provesti dug život u zdravlju i aktivnosti vam ovo

Svatko želi živjeti dulji i sretniji život, stoga je industrija u procvatu koju predvode startupovi koji prodaju svoje proizvode protiv starenja. No postoji mnogo dokaza da vam slijeđenje jednostavnih navika može pomoći da živite dulji i zdraviji život.

Prema Inc.-u, usvajanje sljedećih zdravih stilova života i navika u dobi od 20 godina može produljiti život osobe za više od 18 godina. Također je moguće, kada slijedite ove navike u dobi od šezdeset godina, dodati do XNUMX godina starosti osobe.

Bavljenje sportom

U usporedbi s onima koji nisu vježbali, ljudi koji su vježbali, bilo lagano, umjereno ili intenzivno, imali su 46% smanjenje rizika od smrti iz bilo kojeg razloga.

Bez pušenja

Prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, prestanak pušenja smanjuje rizik od smrti i može povećati životni vijek do 10 godina.

Anti stres

Smanjenje razine stresa pomaže u smanjenju rizika od rane smrti za 22%. Pronalaženje načina za smanjenje stresa svakako je teško, ali dovoljno sna može biti dobar početak za smanjenje stresa i tjeskobe te poboljšanje vašeg raspoloženja.

Pridržavajte se prehrane bogate biljkama

Osoba ne mora biti vegetarijanac, ali možda treba jesti više povrća. Istraživanje je pokazalo da ljudi koji su slijedili mediteransku prehranu imaju 21% manji rizik od rane smrti.

Dobro se naspavajte

Prema znanstvenim studijama, ljudi koji spavaju između sedam i devet sati po noći bez dugih razdoblja budnosti smanjuju stopu smrtnosti od bilo kojeg uzroka za 18%. Druge studije pokazuju da nedostatak sna otežava dovršetak aktivnosti koja zahtijeva više koraka.

Uživajte u pozitivnim društvenim odnosima

Znanstveno istraživanje pokazalo je da imati nekoliko dobrih prijatelja smanjuje rizik od smrti za 5%. Rezultati pregleda gotovo 150 studija otkrili su da ljudi s jakim društvenim vezama imaju 50% veće šanse za preživljavanje, bez obzira na dob, spol, zdravstveno stanje i uzrok smrti, od onih sa slabijim vezama. Prema istraživačima, zdravstveni rizici zbog malog broja prijatelja bili su slični pušenju 15 cigareta dnevno, a ozbiljniji su od pretilosti ili nedostatka tjelovježbe u smislu smanjenja životnog vijeka.

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu