Za četrdesetogodišnjaka, evo ovih savjeta za očuvanje mladosti

Za četrdesetogodišnjaka, evo ovih savjeta za očuvanje mladosti

Kaže se da su četrdesete razdoblje zrelosti i općenito materijalnog oslobođenja, a može biti i uzbudljivo razdoblje puno životnih događaja, no postoje neke stvari na koje su znanstvenici upozoravali da se u tom razdoblju ne smiju činiti, poput neoprezne prehrane i zanemarivanja tjelovježbe.

U dobi od četrdeset godina, čovjek se može osjećati zarobljenim između svoje želje da ostane mlad i svojih odgovornosti kao muža i oca. Čovjek razmišlja o onome što je prošlo u njegovom životu, a također razmišlja o onome što dolazi. On preispituje svoje snove i ono što je mogao postići, a što nije mogao postići. Neki muškarci mogu prevladati ovu fazu uz strpljenje i podršku, ali nekima će možda trebati liječnička pomoć psihijatra, posebno onima koji pate od depresije ili teških napadaja bijesa ili oni koji se ponašaju nepromišljeno i vrlo djetinjasto.

A zdravstveni stručnjaci za web stranicu "Eat This Not That", specijaliziranu za zdravu prehranu, dali su savjete koji će vam pomoći da ostanete zdravi u četrdesetima. Navodimo ih kako slijedi:

Vježbe za um

Um se može činiti kao nepokretan organ, ali ima velike koristi od mentalnih vježbi koje vas održavaju budnima i održavaju um zdravim, poput učenja novih stvari, poput učenja novog jezika ili učenja cesta u vašem gradu.

Sjedeći položaj

Prestanite loše sjediti, kaže Neil Anand, dr. med., profesor ortopedije i direktor odjela za ozljede kralježnice u Los Angelesu Bolovi u leđima, osobito bolovi u donjem dijelu leđa, mogu biti uzrokovani lošim sjedenjem na poslu i slabim trbušnim mišićima.

Izbjegavajte naporne vježbe

Sport je vrlo važan u četrdesetima, ali postoji realan rizik od ozljeda za one koji prakticiraju nove vježbe, intenzivno, i može dovesti do fizičkih ozljeda, tako da vježbe moraju biti oprezne i provoditi točno, ne s intenzitetom.

pušenje

Unatoč raširenim informacijama o opasnostima pušenja, milijuni ljudi još uvijek prakticiraju ovu lošu naviku.

Pušenje ne šteti samo vašim plućima, jer pušački toksini dospijevaju do bubrega, mokraćnog mjehura i sustava za filtriranje u tijelu, što dugoročno može uzrokovati otkazivanje drugih organa.

Zanemarite pritisak

Visoki krvni tlak ne samo da šteti vašem srcu, već ima ozbiljne i trajne posljedice i na vaše bubrege. Nekontrolirani visoki krvni tlak jedan je od vodećih uzroka zatajenja bubrega u Sjedinjenim Državama.

pretilost

Prema stručnjacima, pretilost je među najvažnijim čimbenicima rizika za oboljele od mnogih vrsta raka, no možda ćete se iznenaditi kada saznate da su studije pokazale da i sama prekomjerna tjelesna težina, ne nužno i velika pretilost, također povećava rizik, pa biste trebali pratiti svoju težinu i pridržavati se zdrave prehrane u četrdesetima.

Praćenje testosterona

Kod većine muškaraca starijih od 45 godina, oko 4 od 10 pati od niske razine testosterona i danas se puno pažnje posvećuje problemima s testosteronom. Najbolje je djelovati proaktivno i uvijek provoditi provjere.

Rak prostate

Nakon raka kože, rak prostate je drugi najčešći uzrok raka kod muškaraca u Sjedinjenim Državama, stoga je rana dijagnoza presudna za njegovo izbjegavanje ili liječenje na vrijeme.

ostani budan

Samo zato što možete spavati u dvadesetima ne znači da to morate činiti i u četrdesetima. Spavanje je ključno kako starite. Mnoge različite studije pokazale su da odrasli koji redovito spavaju manje od 7 sati po noći imaju veću vjerojatnost da će razviti srčane bolesti, pretilost, dijabetes i depresiju.

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu