Ženama na ovaj način izbjegavate osteoporozu nakon pedesete

Europska udruga starijih žena preporučuje da žene u postmenopauzi trebaju povećati unos hrane bogate kalcijem kako bi se izbjegao rizik od osteoporoze.
Udruga je objasnila da je osteoporoza česta i pogađa svaku treću ženu u svijetu, a rezultati istraživanja objavljeni su danas, u petak, u znanstvenom časopisu Maturitas, prenosi agencija Anadolija.

Dodala je da se preporučeni dnevni unos kalcija nakon menopauze kreće od 700 do 1200 miligrama dnevno.
Udruga je primijetila da službeni američki podaci otkrivaju da manje od trećine žena u dobi od 9 do 71 godine želi jesti preporučenu dnevnu granicu kalcija dnevno.
Istaknula je da bi kalcij trebao biti neizostavan dio prehrane od djetinjstva do starosti, te da žene moraju osvijestiti važnost kalcija za zdravlje, te potrebu jesti hranu bogatu kalcijem.
Kalcija ima u izobilju u mlijeku i njegovim derivatima poput sira, labneha i jogurta, uz lisnato povrće poput špinata, molohije, brokule, repe, cvjetače i kupusa.
Ima ga i u sirovim orašastim plodovima kao što su bademi, orasi, lješnjaci, indijski oraščići, mahunarke kao što su slanutak, grah, grašak, leća, bamija i sjemenke poput suncokreta, osim u plodovima smokava, te dodacima prehrani kojih ima u izobilju u ljekarnama.
Osteoartritis je najčešći oblik artritisa koji pogađa milijune ljudi diljem svijeta, uključujući oko 30 milijuna ljudi samo u Sjedinjenim Državama.
Osteoartritis uzrokuje jake bolove i otekline u zglobovima i hrskavici, a njegov učinak se očituje posebice u koljenima, kukovima, rukama i kralježnici.