Što se događa s vašim tijelom nakon nekoliko dana nedostatka sna?

Što se događa s vašim tijelom nakon nekoliko dana nedostatka sna?

Zbog životnih okolnosti ponekad je čovjek prisiljen zanemariti svoje zdravlje i stresati tijelo, no nova studija pokazala je da uzastopni umor tijekom tjedan dana uzrokuje probleme čak i ako se ono što je propušteno nadoknadi nakon tog razdoblja.

Autori studije s Floride izvijestili su o "značajnom pogoršanju" fizičkog i mentalnog zdravlja, koje je bilo izraženije nakon tri uzastopne noći lošeg sna, navodi Daily Mail.

U pojedinostima, na uzorku od gotovo 2000 odraslih Amerikanaca koji su ispunili podatke o spavanju, stručnjaci su otkrili da simptomi rastu nakon samo jedne noći lošeg sna, ali dostižu vrhunac nakon tri noći.

Što se tiče mentalnog zdravlja, sudionici su izvijestili o nagomilavanju osjećaja ljutnje, nervoze, usamljenosti, razdražljivosti i frustracije kao posljedica nedostatka sna.

Fizički simptomi uzrokovani nedostatkom sna također su uključivali razne bolove i probleme s disanjem.

Manje od 6 sati do 8 noći

Tim je istraživao posljedice spavanja manje od 6 sati tijekom 8 uzastopnih noći, nakon studije stručnjaka na gerontološkoj školi Sveučilišta Južne Floride, sa sjedištem u Tampi.

Također izvještavaju da je 6 sati obično minimalno trajanje spavanja koje se preporučuje kako bi se podržalo optimalno zdravlje odraslih, uzimajući u obzir razliku između godina.

Zauzvrat, viši autor studije, Sumi Lee, istaknuo je da mnogi ljudi vjeruju da se izgubljeni san vikendom može nadoknaditi u zamjenu za povećanu produktivnost radnim danom, ističući da je to pogrešno, jer rezultati ove studije potvrđuju da nedostatak sna samo jednu noć može značajno oslabiti.Odličan dnevni učinak.

Psihički i fizički problemi

Vrijedi napomenuti da je uzorak obuhvatio 958 odraslih osoba srednje dobi, od kojih su svi bili relativno dobrog zdravlja i dobro obrazovani, te su davali dnevne podatke osam uzastopnih dana.

Od toga, 42 posto iskusilo je barem jednu noć lošeg sna, a spavalo je sat i pol manje od uobičajene rutine, otkrili su stručnjaci, otkrivajući da se najveći skok psihičkih i fizičkih simptoma pojavio nakon samo jedne noći nedostatka sna.

Međutim, broj mentalnih i fizičkih problema stalno se pogoršavao tijekom trodnevnog razdoblja, dostižući vrhunac trećeg dana, što ukazuje da se u ovom trenutku ljudsko tijelo relativno naviklo na čest gubitak sna, prema timu.

Također su otkrili da je težina fizičkih simptoma bila najgora nakon 6 dana, jer su simptomi uključivali probleme gornjih dišnih puteva, bolove, probavne probleme i druge.

Dok su negativni osjećaji i simptomi kontinuirano rasli tijekom uzastopnih dana lošeg sna, jer se nisu vratili na osnovnu razinu tek nakon što su noću spavali duže od 6 sati.

Naglašavaju da nakon što postane norma spavati manje od šest sati noću, vašem tijelu postaje sve teže oporaviti se od nedostatka sna.

Ostale teme: 

Kako se nosite sa svojim ljubavnikom nakon povratka s prekida?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج