Kakav je učinak ove dvije boje na zdravlje mozga?

Kakav je učinak ove dvije boje na zdravlje mozga?

Priroda nije samo alat koji se može koristiti za dobrobit ljudskog zdravlja, jer ova oznaka ili karakterizacija može uvelike smanjiti nevjerojatne mogućnosti svijeta oko nas, već i ogroman broj terapijskih prednosti povezanih s boravkom vani u prirodi, vrtovima i parkovima ne može se zanemariti.

Zapravo, Emma Lowe, viša urednica održivosti u Mind Your Body Green i autorica nove knjige, Back to Nature: The New Science of How to Restore Landscapes, smatra prirodu ključnim stupom optimalnog zdravlja i dobrobiti, jer uključuje biti priroda “u dnevnu rutinu nije ništa manje Važnost zdrave prehrane i tjelovježbe.

Konkretno, provođenje vremena u prirodi povezano je s poboljšanim imunitetom, dugovječnošću i zdravljem mozga, kako slijedi:

1. Imunitet

Postoji japanska metoda koja se zove "Shinrin Yoko", što znači kupanje u šumi, kaže Loy, i stavlja veliki naglasak na potpuno uranjanje u šumsko okruženje i angažiranje pet osjetila, napominjući da je znanstveno dokazano da ova metoda smanjuje stresa kao i pospješuju jači imunološki odgovor.

"To je u biti hodanje kroz šumu, ali stvarno zahvaća sva osjetila dok to radi, tako da je stvarno kao da se 'kupaju' u prirodi oko sebe", objašnjava Loi.

"Liječnici su otkrili da se nakon ovog putovanja u šumu i nakon nekih svjesnih praksi stanje imuniteta uvelike poboljšalo", kaže ona.

Točnije, Lowe ukazuje na studiju iz 2018. koja mjeri učinak šumskog kupanja na prirodne NK stanice ubojice, koje su prva linija obrane imunološkog sustava, rekavši da su istraživači otkrili "da je nakon trodnevnog izleta u šumu došlo do povećanja broj i aktivnost prirodnih stanica ubojica. Zanimljivo je da je ovo povećanje trajalo 30 dana u tijelu.” Drugim riječima, prirodne dobrobiti koje podržavaju imunološki sustav ostaju u ljudskom tijelu dugo nakon napuštanja zelenih površina.

2. Dugovječnost

Rezultati studije iz 2016. otkrili su da su oni s pristupom zelenim površinama imali 12% nižu stopu smrtnosti, čak i kada su se istraživači prilagodili drugim čimbenicima rizika kao što su dob, pušački status itd.

Lowe dodaje da samo malo zelene površine može stvarno napraviti razliku. "Ne radi se nužno o tome da imate pristup velikom parku koji je skup, samo je zelena površina ispred vrata kuća i ulično drveće vrlo važni", objašnjava ona .

"Parkovi su nesumnjivo važni, ali trebali bismo se usredotočiti na stvaranje više zelenih površina čak i ako su male, a ne na jedan divovski i prekrasan park", kaže Lowe. Zato što je to prava blagodat za javno zdravlje.”

3. Zdravlje mozga

Lowe dalje kaže da je potpora prirode dugovječnosti usko povezana s mentalnim zdravljem, budući da postoje negativni učinci stresa na zdravlje izravno, te stoga treba ići u parkove, zelene površine ili područja s pogledom na more ili rijeku kako bi poboljšali mentalno stanje. zdravlje.

Studija Mapinessa koristila je iPhone aplikaciju za provođenje komunikacijskog testa između sudionika u različito doba dana pitajući ih što rade, kako se osjećaju i kakvo je okruženje dovelo do tih rezultata. Istraživači su otkrili da je većina onih koji su se osjećali ugodno i opušteno bila u području s plavim i zelenim površinama. Nadalje, osjećali su se manje opušteno u zatvorenom interijeru.

No, unutarnji krajolici također mogu imati utjecaja, objašnjava Lowe, citirajući iskustvo hortikulturnog terapeuta NYU Matthewa Wichrowskog, čiji je "uglavnom posao ići od sobe do sobe u cijeloj bolnici i pitati pacijente koje vrste biljaka ili cvijeća žele." uživaj. Zatim donosi vrstu koju su identificirali u svoje sobe, pomaže im u uzgoju i stavlja je na lijepo mjesto u sobi.”

Lowe objašnjava da je, kada je Wichrowski proučavao oko 100 pacijenata koji su se oporavljali od srčanog problema, otkrio da su pacijenti koji su bili podvrgnuti njegovom programu hortikulturnog liječenja izvijestili o boljem raspoloženju i pozitivnim ishodima zdravlja srca nakon sesija u usporedbi s onima koji su bili podvrgnuti konvencionalnom liječenju. Dobra vijest također uključuje da sobne biljke "stvarno mogu imati neke prednosti za ljudsko zdravlje".