Kakve veze doručak ima s demencijom?

Kakve veze doručak ima s demencijom?

Kada vam padne na pamet najstrašnije pitanje starenja, kako se um i spoznaja mijenjaju tijekom vremena, posebno je zastrašujuće ako je netko vidio da članovi nečije obitelji pate od značajne amnezije kasnije u životu.

Demencija je jedno od najčešćih stanja u kojima ljudi doživljavaju promjene u pamćenju kako stare.

Prema izvješću koje je objavio Eat This Not That, demencija nije specifična bolest kako bi neki mogli misliti, već je izraz koji se koristi za opisivanje pada ili pogoršanja određenih kognitivnih funkcija poput pamćenja, što utječe na svakodnevni život osobe. Demencija je prilično česta i pogađa milijune diljem svijeta, ali je teža od blagog gubitka pamćenja koji neki ljudi mogu razviti s normalnim starenjem.

Mnogo je čimbenika koji mogu utjecati na rizik od razvoja demencije kasnije u životu. Određene preventivne mjere, kao što su zdrave prehrambene navike, svakodnevna praksa kretanja, dob i genetika, mogu igrati ulogu u smanjenju rizika od demencije.

Prema studiji objavljenoj u Japanese Journal of Human Sciences for Health and Social Services, preskakanje doručka svakodnevna je navika koja može povećati rizik od razvoja demencije četiri puta.

Japanska studija, provedena u razdoblju od 6 godina, pomno je pratila ruralnu poljoprivrednu zajednicu u Japanu. U istraživanju je sudjelovalo više od 500 odraslih osoba koje su u vrijeme početka istraživanja imale 65 godina ili više.

S ovom grupom sudionika pomno je ispitano nekoliko navika, uključujući preskakanje doručka, jedenje grickalica tijekom dana, ne paziti na smanjenje unosa soli i ne paziti na diverzifikaciju konzumiranih hranjivih tvari.

Najopasniji doručak

Od svih ovih čimbenika, onaj koji je imao najveći utjecaj na demenciju bilo je preskakanje doručka. Kod onih koji ujutro nisu jeli, dijagnoza demencije bila je četiri puta veća u odnosu na one koji su redovito doručkovali.

Dok je doručak bio najvažniji čimbenik u ovoj studiji, također se pokazalo da je zdrava prehrana važna za smanjenje rizika, smanjenje međuobroka i smanjenje kuhinjske soli.

Doručak je važan za povećanje sposobnosti fokusiranja, a obrok bi trebao biti bogat hranjivim tvarima, što je ključno za brigu o zdravlju mozga.

Prema japanskoj studiji, koju su proveli istraživači sa Sveučilišta Tsukuba, prehrana bogata topivim vlaknima smanjuje rizik od demencije kod odraslih.