Koji su uzroci debljanja iako manje jedete?

Koji su uzroci debljanja iako manje jedete?

S godinama dolazi do fizioloških promjena koje utječu na težinu, od kojih je najizraženiji gubitak mišićne mase. Počevši od srednje dobi, gubimo oko 1% mišićne mase godišnje, što utječe na tjelesnu snagu i metabolizam (brzinu sagorijevanja kalorija).

U tom kontekstu, Caroline Apovian, specijalistica za medicinu pretilosti i direktorica Centra za upravljanje tjelesnom težinom i wellness u Brigham and Women's Hospital pridruženom Sveučilištu Harvard, rekla je: "Manja mišićna masa troši manje kalorija." "Dakle, ako se vaša prehrana ne promijeni, i dalje ćete jesti više kalorija nego što vam je potrebno, a višak će se pohraniti kao mast."

Evo nekih drugih čimbenika povezanih s dobi koji mogu utjecati na težinu:

1- Kronični stres: Kako starimo, postaje sve teže nositi se sa stresom. Ako ste stalno pod stresom, možda imate trajno visoke razine hormona kortizola. Jedna od funkcija kortizola je pomoći tijelu da ponovno napuni zalihe energije. Kod nekih ljudi to može neizravno uzrokovati debljanje povećanjem apetita (jer tijelo misli da mu treba energija) i povećanjem skladištenja neiskorištene energije u obliku masti.

Ovdje je Apovian rekao da "često stres dovodi do kompulzivnog ponašanja, kao što je jedenje (gotove) hrane, koja je često puna šećera, nezdravih masti, viška kalorija i soli", prema novinama Asharq Al-Awsat.

2- Loš san: Promjene povezane sa starenjem utječu na našu sposobnost da dobro spavamo. U tom kontekstu, Apovian je objasnio: “Ako patite od kroničnog nedostatka sna, što znači da spavate 6 sati ili manje svake noći, to može utjecati na hormone koji reguliraju apetit. “Kratko spavanje povezano je s višim razinama hormona koji čine da se osjećamo gladni, nižim razinama hormona koji čine da se osjećamo siti i višim razinama kortizola.”

3- Promjene u spolnim hormonima: Stariji muškarci i žene pate od pada nekih specifičnih hormona povezanih sa spolom. Kod žena je niska razina estrogena povezana s problemima spavanja i povećanjem tjelesne masnoće. Što se tiče muškaraca, niska razina testosterona povezana je s niskom mišićnom masom.

Zdravstvena stanja iza debljanja

Debljanje, osobito ako je novo, može ukazivati ​​na brojna zdravstvena stanja. Na primjer, netko sa zatajenjem srca može dobiti debljanje zbog zadržavanja tekućine, što se može pojaviti kao oticanje stopala, gležnjeva, nogu ili trbuha. Ovdje je Apovian izrazila svoje uvjerenje da će "vjerojatno biti popraćeno simptomima kao što su osjećaj umora ili nedostatka zraka."

Ostala temeljna stanja povezana s prekomjernom težinom uključuju:

- Dijabetes.

– Neke bolesti bubrega.

– Poremećaj disanja tijekom spavanja (apneja za vrijeme spavanja).

– Problemi sa štitnjačom.

farmaceutski

Redovito uzimanje određenih lijekova može uzrokovati debljanje. Neki lijekovi, poput prednizona, mogu uzrokovati zadržavanje tekućine u tijelu, što povećava težinu.

Osim toga, postoje mnogi lijekovi koji utječu na kemikalije u mozgu koje reguliraju apetit, zbog čega se možete osjećati gladnije nego inače, pa tako možete jesti veće količine hrane, što dovodi do debljanja. i na primjer:

- Antidepresivi, poput paroksetina (Paxil) ili fenelzina (Nardil).

– Antihistaminici koji sadrže difenhidramin (aktivni sastojak u Benadrylu)

- Antipsihotici, poput klozapina (Clozaril) ili olanzapina (Zyprexa).

- Beta blokatori, poput atenolola (Tenormin) ili metoprolola (Lopressor).

– Sredstva za pomoć pri spavanju koja sadrže difenhidramin, kao što su Sominex, Unisom SleepGels ili ZzzQuil.

Drugi mogući uzroci

Neki mogući uzroci debljanja još nisu u potpunosti razjašnjeni ili se još proučavaju.

Među njima i jedenje kasno navečer. Neki dokazi, uključujući studiju Sveučilišta Harvard iz 2022., sugeriraju da jedenje kasno navečer može povećati apetit tijekom dana, usporiti metabolizam i povećati nakupljanje tjelesne masti.

Još jedan mogući čimbenik iza debljanja je zajednica mikroorganizama koji žive u crijevima (njihovi geni poznati su kao mikrobiom). Značajni dokazi upućuju na to da crijevna mikrobiota može utjecati na apetit, metabolizam, šećer u krvi i skladištenje masti. Najjači dokazi koji podupiru ovu mogućnost povezani su s studijama na životinjama. Kod ljudi su dokazi manje jasni.

U tom kontekstu Apovian je otkrio studije koje su otkrile da se “mikroorganizmi u crijevima pretilih ljudi razlikuju od onih mršavih ljudi”.

No, dodala je: “Ali ne znamo dovodi li to do debljanja.” Ljudi koji su genetski predisponirani za prekomjernu težinu mogu imati određenu vrstu mikrobioma. Ili se može dogoditi da pretile osobe jedu drugačije od mršavih osoba, što može promijeniti mikrobiom. Naravno, potrebno nam je više istraživanja kako bismo dobili bolje odgovore.”

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu