Koji je optimalan položaj za spavanje za dobro zdravlje?

Koji je optimalan položaj za spavanje za dobro zdravlje?

Većina ljudi preferira spavanje na boku, jer oni koji leže na leđima imaju veću vjerojatnost da će loše spavati ili imati poteškoća s disanjem noću, prenosi Science Alert.

U većini slučajeva skloni smo se puno kretati tijekom noći. Jedno istraživanje na 664 spavača pokazalo je da su sudionici proveli oko 54 posto vremena u krevetu spavajući na boku, oko 37 posto na leđima i oko 7 posto na čelu.

Također je pokazalo da su muškarci (osobito oni mlađi od 35 godina) skloniji osjećaju nemira, s više promjena u položaju spavanja, pokretima ruku, bedara i gornjeg dijela leđa tijekom noći.

Iako to možda i nije loša stvar, dopustiti tijelu da se kreće tijekom noći općenito je dobra ideja, kaže glavni istraživač spavanja William Dement sa Sveučilišta Stanford.

Dok spavate, vaše će tijelo pratiti bilo kakvu bol ili nelagodu i prilagoditi se u skladu s tim, čime se obično izbjegavaju dekubitusi (ili dekubitusi) u svakodnevnom životu.

Ako ustanovite da se ne možete pomaknuti jer, primjerice, krevet nije velik, razmislite o tome da promijenite stranu dok spavate, ponekad na lijevu, a ponekad na desnu, ili nabavite veći krevet.

Nema savršene situacije

U izvješću je naglašeno da ne postoji dobro istraživanje koje pruža jasne dokaze o "optimalnom položaju za spavanje", jer vaša dob, težina, okolina, aktivnosti i jeste li trudni igraju ulogu u najboljem položaju za spavanje za vaše tijelo.

U idealnom slučaju, možemo pronaći položaj koji nam pomaže da se dobro naspavamo i izbjegnemo buđenje u bolovima.

Međutim, iako neki oblici spavanja na boku mogu donekle opteretiti kralježnicu, bočni položaji općenito se čine boljim od ostalih opcija.