Opasnosti od nedostatka sna

Opasnosti od nedostatka sna

“Živimo u svijetu umornih, neispavanih ljudi.” Ovo je bihevioralna teorija biologa (Paul Martin) u svojoj knjizi Counting Sheep, koja opisuje društvo koje je zaokupljeno samo snom i koje snu ne pridaje važnost zaslužuje.

Svi znamo koliko je važno imati zdravu prehranu i tjelovježbu, ali ne brinemo hoćemo li spavati koliko nam je potrebno.

Paul Martin kaže: “Mogli bismo živjeti dulje i sretnije kad bismo svoje krevete shvaćali jednako ozbiljno kao što shvaćamo tenisice za trčanje.”

Što nam čini kronični nedostatak sna?

Osim što nas čini razdražljivima i depresivnima, također smanjuje našu motivaciju i radnu sposobnost. To ima ozbiljne posljedice za društvo općenito. Na primjer, liječnici često pate od kroničnog nedostatka sna, što šteti njihovom raspoloženju, rasuđivanju i sposobnosti odluke.

Ljudske pogreške umora pridonijele su najgoroj nuklearnoj nesreći u povijesti u Černobilu 1986. godine, kada su umorni inženjeri u ranim jutarnjim satima napravili niz pogrešaka s katastrofalnim posljedicama.

Testovi također pokazuju da je opasnost od vožnje auta od umornog vozača jednaka opasnosti od pijanog vozača, ali razlika između njih je u tome što je vožnja u pijanom stanju protivzakonito, ali vožnja kada ste umorni nije.

Dakle, evo nekoliko savjeta za spavanje:

• Neka vam san bude glavni prioritet u životu.
• Slušajte svoje tijelo ako se osjećate umorno, vjerojatno trebate više sna.
• Otplatite dug za spavanje tako što ćete nekoliko tjedana otići u krevet pola sata ranije.
• Nabavite redovitu rutinu. Pokušajte svaki dan ići u krevet otprilike u isto vrijeme.
• Odrijemajte tijekom dana jer istraživanja pokazuju da je kratko drijemanje vrlo učinkovito u obnavljanju razine energije i raspoloženja.
• Pobrinite se da vaša spavaća soba nije prevruća
• Ne koristite svoju spavaću sobu kao ured ili za gledanje televizije.