Bolest masne jetre i njen odnos sa spavanjem

Bolest masne jetre i njen odnos sa spavanjem

Bolest masne jetre, koja se naziva i steatoza jetre, je stanje u kojem osoba razvija višak masnoće u jetri. Opasnost od bolesti masne jetre je u tome što ljudi s njom ne pokazuju nikakve simptome, pa stoga nemaju ozbiljnih problema, što dovodi do odgođene dijagnoze i mogućeg oštećenja jetre, piše “Times of India”.

Bolest masne jetre može pogoditi bilo koga, ne samo one koji piju alkohol, ali stanje koje pogađa ljude koji ne piju alkohol naziva se nealkoholna masna bolest jetre (NAFLD). Ostaje da je masna bolest jetre, bilo nealkoholna ili alkoholna, opasna po život i zahtijeva hitno i odlučno liječenje.

Nealkoholna masna bolest jetre pogađa ljude zbog pretilosti, temeljnih zdravstvenih stanja i nezdravih životnih navika, kao i navika spavanja, za koje nedavna istraživanja sugeriraju da također mogu odrediti je li osoba izložena većem riziku.

Problemi sa spavanjem i jetrom

Spavanje je bitan dio našeg života koji nam pomaže da održimo jak um i ispunimo tijelo energijom. Bez sna, osoba će biti umorna cijelo vrijeme, a to može imati psihički učinak na nju. Međutim, zanimljivo je da izvješće Međunarodnog društva za endokrinologiju navodi da san osobe može utjecati na rizik od razvoja bolesti masne jetre.

ostati budan do kasno

Bolest masne jetre je nakupljanje viška masnoće u jetri, što je često rezultat lošeg izbora prehrane i sjedilačkog načina života. Prema istraživaču Yanu Liuu iz A*STAR istraživačke i znanstvene agencije u Singapuru, navike spavanja kao što su drijemanje, hrkanje i ostajanje budan do kasno mogu igrati ulogu u povećanju rizika od razvoja ove bolesti, napominjući da ljudi koji boluju od nedostatak sna tijekom noći i drijemanja Dugo tijekom dana veća je vjerojatnost razvoja bolesti masne jetre.

Rezultati studije Endocrine Society otkrili su da je "umjereno poboljšanje kvalitete sna povezano s 29 posto smanjenjem rizika od bolesti masne jetre."

strategije za poboljšanje sna

"S obzirom da veliki udio ljudi s lošom kvalitetom sna ostane nedijagnosticiran ili neliječen, studija poziva na daljnja istraživanja u ovom području i razvoj strategija za poboljšanje kvalitete sna", rekao je profesor Liu.

savjete za kvalitetu sna

Neki učinkoviti savjeti koji vam mogu pomoći da bolje spavate i izbjegnete razvoj bilo kakvih zdravstvenih rizika zbog loše kvalitete sna uključuju:
Držite se dosljednog rasporeda spavanja što je više moguće
Ne odlazite u krevet gladni ili nakon obilnog obroka
Izbjegavajte nikotin i kofein
Stvorite mirno i opuštajuće okruženje prije spavanja
Ograničeno odrijemajte tijekom dana.

Ostali čimbenici rizika

Prema web stranici klinike Cleveland, prekomjerna tjelesna težina ili pretilost, dijabetes tipa 2 ili metabolički sindrom ili uzimanje određenih lijekova na recept mogu povećati vaše šanse za razvoj bolesti masne jetre.