Zablude o spavanju uništavaju vaše zdravlje!!

Jeste li znali da postoje lažna uvjerenja o snu koja u potpunosti uništavaju vaše zdravlje i uzrokuju vam brojne fizičke i psihičke bolesti, pa nekoliko dodatnih minuta može poremetiti cijeli vaš tjelesni sustav, jer je nedavno istraživanje dokazalo niz pogrešnih uvjerenja koje prakticiramo i vjerujemo da nam pomažu da spavamo, te naznačio da postoje uobičajeni koncepti o spavanju. Spavanje može uništiti naše zdravlje i naše živote.

Istraživački tim sa Sveučilišta New York proveo je istraživanje i usporedbe o najčešćim savjetima koji će vam pomoći da zaspite, te zaključio rezultat objavljen u časopisu Sleep Health, navodeći da postoje mnoga lažna uvjerenja o spavanju koja u konačnici dovode do štete u tijelu .

Česta pogreška je da ako se jako trudite zaspati, ostanite u krevetu, no ono što bi trebalo učiniti, prema studiji, nije nastaviti s tim pokušajem ako traje više od četvrt sata, u ovom slučaju treba mijenjati okolinu i obavljati poslove koji ne zahtijevaju mentalni napor.

Drugi mit o spavanju je da gledanje televizije u krevetu pomaže da se opustite, a to je zabluda, jer gledanje televizije može uzrokovati nesanicu i stres, a plavo svjetlo s televizora i pametnih telefona odgađa proizvodnju hormona spavanja.

Treća zabluda je da možete provesti dan s manje od 5 sati sna. Merkel i Thatcher jesu, ali to ne znači da je to zdrav recept za uspjeh, već je to najštetniji mit jer nosi potencijalni rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.

Četvrta je zabluda isključiti alarm u nadi da ćete se vratiti u san, a istraživački tim savjetuje da ustanete čim zvono za uzbunu zazvoni jer dodatne minute sna neće biti iste dubine i kvalitete.

Konačno, peta uobičajena pogreška povezana s zdravim snom je "hrkanje", a to nije točno. Hrkanje ukazuje na poremećaje disanja, a hrče često ima visok krvni tlak ili nepravilan rad srca. Dakle, ako želite čvrst san, prvo morate uživati ​​u dobrom zdravlju.